荆州小伙相亲抽烟熏跑美女 专家建议应科学戒烟

　　【戒烟故事】

　　戒烟有反复千万要挺住

　　今年37岁的李鸣是荆州区某机关的公务员，烟龄已高达近20年。李鸣说，自己是从17岁开始抽烟的，三个月前已经成功戒烟。李鸣说，那时候就是抽得好玩，但没想到慢慢就上瘾了。

　　刚学会抽烟的时候，李鸣还在上学，经济能力也不允许自己买烟，于是就从父亲的烟盒里时不时偷偷拿上一两支。后来每天一两支烟抽得不过瘾了，从父亲的烟盒里就拿得越来越多。终于有一天，被父亲发现了，结果挨了一顿暴揍。后来，父亲见管不住了，干脆睁一只眼闭一只眼。

　　戒烟，是李鸣自己决定的。因为有一次，他发现自己在夜间咳嗽得非常厉害，于是，决定把烟戒掉。

　　刚开始戒烟时，李鸣觉得浑身不自在，每天只要一坐下来就哈欠连连，戒了三天后又开始吸上了，然后又戒，又吸，反复五六次以后，终于彻底戒了下来。

　　李鸣说，其实要戒下来很简单，一开始先找一些替代物，比如口香糖，槟榔等，或者嗑一些瓜子，同时，还要拒绝别人递烟的诱惑，不出一周，就能彻底戒下来。

　　五支烟熏走相亲对象

　　沙市区的陈先生也是老烟民了，虽然他只有26岁，可是从14岁开始抽烟，这12年来，烟瘾越来越大，原来三天一盒，现在一天三盒。

　　陈先生在办公平台吞云吐雾，同事们都很反感，也提醒过他多次，但改不过来。陈先生告诉记者，其实同事提的这些意见自己都知道，但是只要一掏出烟盒就管不住自己了。

　　前些日子，别人给小陈介绍了个对象，去相亲的时候，小陈刚坐下就点上了一支烟，结果对方皱了皱眉，在近一小时的见面中，小陈共抽了五支烟，结果最后熏得人家姑娘硬是落荒而逃。

　　回单位后，小陈向大家说起这次相亲结果，同事们说，就这么抽下去，以后永远都找不到女朋友，结果小陈一狠心，干脆把烟戒了，并且让同事们监督。

　　在戒烟的头三天，小陈上班的时候无精打彩。但是，只要把烟掏出来，同事们就开始“大呼小叫”，集体“围攻”，有时甚至夺下他手中的烟，让他多喝点茶缓解缓解。时日一久，陈先生不抽烟的习惯渐渐形成。

　　戒烟每个月能省一千五

　　今年30岁的小周在事业单位工作，单位开始实行量化绩效考核以后，小周的收入也见涨，但是，但小周总是月光族，每月3000块钱的工资只能管住一个月。

　　小周告诉记者，自己买烟的话，价位一般在25元每盒，这还是比较普通的。“烟在某种程度上成了社交工具，初次见面时递上一支烟，瞬间就能拉近距离，但是如果烟的档次太低了，则拿不出手，25元一盒的还是比较一般的。”小周说，按每天两盒烟计划，每天光抽烟就得花去50元，一个月就得1500元，再除去生活开支，基本上一个月就存不了什么钱了。

　　小周说，自己的烟龄有10年，按每天两盒烟共40元计算，那么这十年来抽烟的开支就已经达到了146000元。如果戒烟，省下这笔钱，足够付房子的首付了。

　　想到这一层，小周开始了自己的戒烟计划，每天出门的时候，身上只带10块钱，4块钱吃早餐，2块钱坐公交车，这样，身上就没有多余的钱买烟了。同时，把烟灰缸打火机统统扔进了垃圾箱。

　　小周说，每天由于身上带的钱不多，想抽烟没钱买，一开始向同事要烟，后来要得自己不好意思了，慢慢就把烟戒下来了，现在每月至少能省下1500元。

　　记者江川公开承诺戒烟

　　大家好，我是晚报“江川跑腿”记者江川。其实我也是晚报的一杆老烟枪了，从14岁开始抽，抽到26岁。在写这篇特稿的时候，我已经抽完了一盒烟。

　　我是十多岁时沾上香烟的，后来瘾越来越大。我算了一笔账，如果把每天抽烟的开支省下来，那么，这十二年，我手上肯定会有一些积蓄了。可遗憾的是，至今，我没有存钱，手头一有钱就买烟了，在12年的抽烟过程中，我的身体也在慢慢被香烟掏空，感觉身体越来越不好。

　　以前也想过戒烟，那时总有一个心理，抽完这盒就戒烟，可是每天都是用这话来安慰自己，结果总是没戒下来。

　　借今年的无烟日，我决心，这回真的戒，彻底的戒，过上无烟生活。

　　【专家意见】

　　多喝果汁转移依赖症

　　荆州市第一人民医院医生储伟告诉记者，许多人在彻底戒烟之前可能会出现反复，那是因为患有尼古丁依赖症。

　　储伟说，面对这种情况可以采取转移注意力，或者替代疗法。有人喜欢吃饭后抽支烟，那么，可以在吃饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的思维。

　　在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。如果烟瘾来袭，可以做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　时刻提醒自己吸烟有害

　　荆州市社会心理学会会长舒闻铭表示，首先可以采用认知疗法，时刻提醒自己吸烟的危害，比如，吸烟会患上肺癌、支气管炎等多种疾病，为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，当你烟瘾犯了时可以此来告诫自己。然后观看一些吸烟危害健康的图片或影片，反复告诫自己，给自己暗示，久而久之，就可以戒断了。

　　舒闻铭说，针对一些烟龄比较长的人来说，还可以使用脱敏疗法，比如尽量减少抽烟的数量，每天减少一到两支，用一个月时间就可以戒断，认知疗法和脱敏疗法要配合着使用。

　　（记者江川 见习记者丁璐 实习生刘梦娇/文 记者郭致远/图）