欧洲杯引足球迷疯狂 熬夜看球引发健康危机

　　欧洲杯的开幕，引爆了足球迷们的疯狂。只是，由于时差原因，欧洲杯的现场直播大多在深夜，想看球就必须熬夜，而且不仅是一天，场场比赛将持续近一个月之久。长时间日夜颠倒、啤酒美食、郁闷激动……过足球瘾的同时，对健康也是莫大的考验。

　　病症一：

　　长期熬夜引发神经系统紊乱

　　诱因： 对很多球迷来说，熬夜看球早就不再是新鲜事，碰到欧洲杯，自然更加“舍命陪君子”。于是乎，白天工作、学习，晚上看球，睡了没几个小时又要起来工作、学习……持续下去，铁打的人也受不了。

　　健康处方： 争分夺秒补充睡眠。如果一定要坚持看现场，最好提前休息，球赛开始后再起床收看；球赛中场休息时，抓紧广告等机会养精蓄锐；赛后如果过于激动无法入睡可适当借助药物强迫休息；起床时伸伸懒腰，充分舒展身体肌肉，转动脖子，促进血液循环，打哈欠、深呼吸等也可以帮助吸入大量新鲜空气，使头脑清醒。白天休息时间要抓紧时间补充睡眠，如中午一定要午睡。另外，熬夜后尽量避免开车或从事一些刺激性的工作，以免因为精神不集中造成不必要的伤害。

　　病症二：

　　过度兴奋危及心脑血管

　　诱因： 看球需要气氛，或哭或笑情绪起伏不定。可是，过于兴奋或激动都会诱发诸如高血压、心脏病等心脑血管疾病，尤其对那些本身就存在心脑血管疾病隐患的人来说，过度兴奋危害更大。

　　健康处方： 看球时要注意保持室内空气流通，如果是在酒吧等封闭场合，最好趁着间隙多到外面呼吸新鲜空气；一些有心脑血管疾病“前科”或潜在威胁的球迷，除了要按时吃药，还要准备好相关应急药品，注意控制自己的情绪。

　　病症三：

　　彻夜看球伤了眼球

　　诱因： 球赛一场也舍不得落下，目不转睛地盯着屏幕，生怕漏掉一个精彩的射门。眼皮有点重了，不行，眯一下眼继续看……球赛是精彩，可脆弱的眼球超负荷工作，肯定会不同程度受伤。

　　健康处方： 最好不要每场都看，如果实在割舍不下，在中场休息、鸣哨中断的间隙，抓紧时间站起来活动一下，闭一下眼，按压眼睛，做一下眼保健操，在阳台上远眺一下，看一看天上的星星，让眼睛放松一下。最好在明亮的环境下看，尤其是中老年人。开灯看电视，眼睛不易疲劳，诱发青光眼的机率也会减少。近视的人应戴眼镜看球，画面清晰，眼睛不易疲劳。戴隐形眼镜的，最好能与框架眼镜交替使用，白天戴隐形眼镜的，晚上就用框架眼镜，让角膜有喘息的机会。身边可放支眼药水，补充人工泪液，消除疲劳。（李 庆）

　　作者：李 庆 (来源：江西日报)