水果养颜美容误区多 “多吃木瓜可丰胸”没依据
多吃水果养颜美容,多吃水果可以帮助消化,水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱、却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?其实这些认知是错误的。
深圳市第二人民医院营养学专家张茂祥指出,从营养学角度来说,人体多种基本营养需求蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质等,都不是单靠吃水果能够满足的,较长时间靠“水果化”生存,必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而且大部分水果含糖分较多,但是蛋白质、脂类等含量不足,长期大量摄入,不但难以获得减脂效果,而且必然导致营养不良。而且,长期以来,人们对于利用香蕉、苹果等水果来养颜美容和减肥也存在不少误区。
空腹不能吃菠萝
香蕉是减肥人士爱用的水果。张茂祥说,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,慢慢地身体就会发出危险警报。
此外,菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化。因为菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。不过,张茂祥提醒,爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
吃“苹果餐”减肥身体受不了
持续吃“苹果餐”能减肥,这是很多人在减肥时选用的招数。苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。
张茂祥指出,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
此外,葡萄柚代替一餐也可达到减肥。张茂祥说,葡萄柚富含维它命C,糖分也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过,如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
民间也有流传“多吃木瓜可以丰胸”的说法,不过,张茂祥指出,这个说法没什么依据,“除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。”倒是木瓜对产后的妇女来说,的确有促进乳汁分泌的疗效。
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