严寒防冻指南：头脚最怕冻伤 冷天锻炼先热身(图)

　　蒙古国，2012年12月22日白天，首都乌兰巴托最高气温为-29℃，而夜间气温最低骤然降至-42℃，西部某些地区降至-50℃。

　　乌克兰，近日遭到寒流袭击，有83人因严寒而死亡。此次寒流导致乌克兰首都基辅温度低至-23℃，全国大部分地区被厚厚的冰雪覆盖。

　　罗马尼亚，该国东部发生罕见雪灾，积雪厚度达4.6米，6000人与外界断绝联系已有数天，近12条主要公路关闭，300车次火车被取消，1000余所学校停课。

　　而在我国，伴随大范围雨雪天气，这个28年来最冷冬天，甚至让南方大部分地区的人们体会到入骨三分的寒冷，有关南方是否需要供暖的争议声再起。调查显示，八成以上人支持南方供暖。还有人建议重新划定实行半个多世纪的“供暖线”。

　　那么，在这样一个寒冷的日子里，怎样才能更好的过冬呢？

　　头脚最怕冻伤

　　天气严寒会对人体造成损害，轻者发生冻疮，重则发生冻伤，甚至被冻死。近年来，严冬户外作业及活动与日俱增，为此增强对寒冷天气特点的认知和对低温防护研究，应引起人们的重视。

　　人们首先应该加强局部防护：在防护中，头颈部和脚部的防寒具有特殊性。头颈部面积虽说仅占人体总面积的9%，但在低温下的保暖却很重要，原因是此部位接近心脏、动、静脉管粗大、表浅、血流量大，所以，这些部位的皮肤温度较高，故在低温下，头颈部的散热量特别大。如在-4℃环境中，着衣暖和者，头颈部热量达到整个身体在安静状态下总产热量的50%。据测试：人体散热最大的地方是头部。气温越低由头部散失体内的热量就越多。人处于静止下，不戴帽子从头部散失的热量，气温为15℃时为人体热量的1/3，气温-15℃为3/4，-40℃时无保护的头部能使人体新产生的热量全部丧失。

　　手和脚的面积总和为全身表面积的12%，虽说比头颈部面积大，但这些部位毛细血管表浅，血流量小，当气温降低时血管因冷收缩，热量供应不足，皮肤温度降低，极易受冻。据研究，在15℃—5℃以下的低温环境中，一般就要有一些简单的防护，以保护四肢末端免于冻伤。

　　人被冻死探秘

　　冻死是因为体温降低所致。一是生物细胞内发生冻死，或者由于细胞外冻结超过一定程度时引起细胞死亡；二是冷却，生物被冻却到0℃或0℃以下，常在未发生冻结时即已经死亡，被认为是由于物质代谢的紊乱和细胞质内发生了物理化学反应变化所致。

　　人是恒温动物，正常体温37℃左右，当体温下降到35℃时，大脑中的自动救助机制让血流减慢，血管收缩，静脉减少或停止向四肢供血，以便让血液集中到人体主要器官上，保护大脑、心脏、肺、肝脏的正常运转，因血管收缩，所以耳、鼻、手、足、头皮等部位，极易被冻伤。

　　体温降到32℃时，人体会出现无法抑制的颤抖，这种颤抖使人体持续大量消耗热量，接着，出现幻觉，丧失理智、变得疯狂，这是发生严重的体温过低的征兆，而后出现困倦欲睡。接着就是昏迷，此状况约可维持1至2个小时，大多数人就会死亡。此外，在过度疲劳(如登山、探险)情况下，若产热低于散热，也易发生冻死，如北京在2012年11月至12月一个多月里有7名驴友在登山探险中冻死。

　　冷天锻炼要点

　　首先要先进行热身活动。由于天寒地冻，体有血管收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增大，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生损伤。其次，冬季运动科学换气很重要，宜采取鼻吸口呼换气的方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，对吸入的冷空气起到加温作用，并可阻挡空气中的污染物及细菌进入呼吸道，从而对人体呼吸系统起到了保护作用。

　　另外，冬季早晨不仅气温低，而且有时伴有大雾弥漫天气，所以，在晨练前，最好收听一下天气预报，它会告诉你早晨气象条件是否适宜外出晨练。

　　谢在永

　　世界十大极寒之地

　　冬季我们都会手脚冰凉、冻得浑身发抖、脊背发凉。能坐在太阳下，闭着眼睛晒晒太阳，是件非常享受的美事，短暂的日光浴听起来就像是天赐的福分。然而，地球上有一些地方，如果幸运的话，每年只有一天能看到阳光。这些地方是如此寒冷，人们很容易因为冻伤失去脚趾和手指。这个名单将会涵盖地球上十处最寒冷的地方。两处位于俄罗斯、两处位于加拿大、两处位于美国、两处位于格陵兰，还有两处位于南极洲。

　　俄罗斯最寒冷的地方：奥伊米亚康

　　这是俄罗斯一个在冬季长期受关注的地方。在一年中最寒冷的月份2月，这里的气温最低可达零下96华氏度，即零下71.1摄氏度。

　　俄罗斯维尔霍扬斯克

　　这是俄罗斯一处会经历极端夏季和极端冬季的地方。冬季这里是俄罗斯最寒冷的一个地方，也是冬季比夏季持续时间更长的地方。该地最低气温可达零下89.8华氏度，即零下67.7摄氏度。

　　加拿大育空塞尔扣克堡

　　由于极其寒冷，1950年这里荒无人烟。现在这里已经有人居住，但是只能通过乘船或者飞机来到此地。塞尔扣克堡最冷的月份是1月，最低气温是零下74华氏度，即零下58.89摄氏度。

　　加拿大育空斯纳格

　　加拿大的这个小地方异常寒冷，可谓滴水成冰。空中充满雾气，以及夹杂着霜的凛冽寒风。这里最寒冷的月份也是1月，有记录的最低气温是零下81.4华氏度，即零下63摄氏度。

　　美国阿拉斯加最冷的地方：景色谷

　　这个地方拥有像亚北极区的天气，也就是说冬季持续时间很长，夏季很短。现在这里的天气情况更加恶劣，人也变得更稀少。该地有记录的最低气温是零下79.6华氏度，即零下62摄氏度。

　　美国蒙大拿州罗杰士峡道

　　罗杰士峡道最寒冷的月份是3月和4月，有记录的最低气温是零下69.7华氏度，即零下56.5摄氏度。

　　格陵兰North Ice

　　这是寒冷程度在世界上排名第五的一个地方。有记录的最低温是零下86.8华氏度，即零下66摄氏度，它曾经是一个科研站的名字。

　　格陵兰伊斯米特

　　这个地方位于格陵兰的北极区内部，该地随处都能看到冰，因此它又被称作冰中城。这里有记录的最低气温是零下84.8华氏度，即零下64.89摄氏度。

　　南极洲东方站

　　这个地方是俄罗斯在南极的一个科考站，一年四季始终气温最低。该地最寒冷的月份是8月，有记录的最低自然气温是零下128.6华氏度，即零下89.2摄氏度。

　　南极洲高地科考站

　　这里是地球上寒冷程度位居第二的一个地方，仅次于东方站。高地科考站1969年关闭。这里最寒冷的月份是7月，有记录的最低自然气温是零下119.2华氏度，即零下84摄氏度。 秋凌

　　探秘极寒成因

　　北极冷气流

　　疑是罪魁

　　全球不是正在变暖吗？每一次冷空气来袭时，人们都忍不住发问。没错，变暖已是不争的事实，我们不能以冬天的严寒来否定全球变暖。寒冬是这一年的这一季，而变暖是地球正在经历的长期性趋势。极端的冷暖也恰恰是全球变暖下我们见证的更加频繁的极端天气事件。

　　那么，这一季为何如此之冷？美国“大气和环境研究”机构负责季节预测的专家科恩介绍说，实际上2012年10月西伯利亚地区的强降雪就拉开了今年严冬的“序幕”。强降雪会影响极地急速运动气流(又称喷射气流)的走向。冰雪覆盖的西伯利亚地区上空形成强冷空气，使得喷射气流“跑偏”，这就好比河流中突遇大石。

　　喷射气流改道，其波动过程中产生的能量进入大气同温层，使得北极地区气温稍升。这又反过来会削弱喷射气流，促使其向低纬度移动，将冷空气带向北半球的更广泛地区。这一历程被称作“负相位的北极涛动”，美国拉特格斯大学气候学家罗宾逊介绍说，此时尤其有利于形成风暴系统。

　　与晦涩的气象学名词相比，北极海冰融化与寒冬的关联也许更容易理解。世界气象组织的最新报告显示，北极附近冰层覆盖面积“创纪录新低”，今年3月至9月融化海冰面积多达1183万平方公里，大于美国国土面积。

　　海冰融化直接导致北极海域裸露出了大片的水域。深色系的海水显然比雪白的海冰更加吸热，因此北极海域上空的空气也变得更加温暖。裸露的水域会比冰冻时蒸发更快，而温暖的空气也能藏匿更多水分。富含水分的空气移动到西伯利亚地区，导致了强降雪。 (来源：北京晚报)