男子58岁开始练“铁人三项” 64岁获得铁人称号

　　刘双林在参加铁人三项比赛。

　　我叫刘双林，现年66岁，企业退休人员，是一名“铁人三项运动”业余爱好者。

　　我并不是运动员出身，以前也没有经历过与体育运动相关的训练和比赛。就“铁人运动”而言，三项一项也不在行。游泳，狗刨式，那还是上世纪七十年代之前的事；自行车，是我的代步工具，只有上下班用；跑步，更谈不上，跑不了多远就会气喘吁吁。

　　曾记得2001年北京申奥成功，我们单位开展全民健身运动，组织职工“迎奥运登山”活动。作为组织者之一，就得身体力行，从那个时候开始了登山锻炼。刚开始，我登一次南京紫金山头陀岭需要中间休息很多次。随着持之以恒地锻炼，我的身体日渐好多了，精神状态和体力上感觉越来越好，特别是心肺功能得到了明显改善和增强，登头陀岭就不怎么吃力了。后来，我逐渐加大运动量，骑车到南京明孝陵东北部的紫霞湖，先游泳，再登山，就这样不经意间，我把铁人三项的三个项目连在一起锻炼了。

　　经朋友介绍和推荐，2004年底我加入了南京铁人三项运动协会。就是那个时候对铁人三项也是一无所知。在参加协会组织的一次比赛中，我出了个大洋相。游泳勉强游了750米，还只有赛程的半程，也不知道游了多久；骑车骑了20公里，骑得非常吃力，后来累到连车子换挡也不会；跑步五公里，刚跑完100米就浑身乏力，跑不动，最后自己也不知道怎么结束比赛的，只知道没有成绩。通过这次比赛，使我清楚地认识到“铁人三项运动”并不是所想象的那么简单，首先要有良好的训练，有强健的体魄，再加上技能和技巧才行。

　　2007年退休后，我有了更多的空余时间。在朋友的帮助下，我开始了铁人三项各个运动项目的系统训练，南京的紫霞湖、花神湖、佛手湖、围城湖、中山湖等都留下了我勤奋锻炼游泳的身影。南京去泰州、扬州、镇江、小丹阳、高淳、金牛湖等地的路上，都留下了我快乐的自行车车迹。南京玄武湖环湖路、中山陵景区等也没少留下我辛勤的脚印。取得一定的进步后，我经常报名参加比赛，同铁人三项爱好者们同场竞技、交流，在扬州、上海、高邮的马拉松赛场上我都洒下了自己的汗水，也参加了不少自行车公路赛和山地赛，从而自己的三项技能有了显著的提高。

　　2011年北京铁人三项世界锦标赛于9月11日在十三陵水库拉开。作为60-64岁档的中国选手，我（差一个月就65岁）参加了与60多个国家运动员一起的比赛，根据平时训练的节奏，把握住体力的分配，怀着强身健体第一、争取名次第二的心态我从容地以3小时17分钟完成了1500米游泳、40公里自行车和10公里的赛程，获得了铁人称号，得到了世界铁人证书和奖牌。这是我到此之前参加的业余选手档次最高的一次比赛，这种机会十分难得，我完成了，我为此而自豪。虽然与其他选手相比成绩不算很好，但我实现了自我的飞跃。为此，亲朋好友都为我高兴。

　　2012年，我又参加了多场国际性的比赛：镇江“铁人三项运动”比赛、安徽池州“铁人三项运动”比赛，南通的自行车公路赛，及扬州、上海的马拉松比赛。

　　通过这些锻炼和比赛，我体魄得到了增强，意志得到了锻炼，广交了朋友，个人价值得到了体现，享受到了人生的快乐。

　　我喜爱铁人三项运动，因为她给了我想得到的一切。

　　南京秦淮区 刘双林

　　专家点评

　　人体的各项素质中，心肺耐力与人体的健康程度的关联是比较高的。铁人项目训练提高的就是人体心肺耐力水平。提高心肺耐力的方法有很多，最主要的方式就是持续有氧训练。铁人三项的长距离跑、骑自行车、长距离游泳都是很好的有氧耐力训练。刘双林同志从不运动到成为一名“铁人”，其坚强的精神意志值得我们敬佩，在这过程中刘双林既提高身体的健康水平也获得了快乐。

　　但是应该值得我们注意的有两个方面。1. 不是每个人都能通过训练达到能够参加铁人三项比赛的有氧耐力水平。对多数人来说，通过训练提高心肺耐力，从而提高健康水平才是最终的目的，而不是参加比赛。2. 对一个没有锻炼习惯的人来说，开始锻炼前一定要了解自己的身体是不是适合锻炼，适合什么样的锻炼方式。而且为了能够持续锻炼下去，一定不要在锻炼中让自己感觉“痛苦”和“精疲力竭”。快乐的运动才能长久。

　　点评人：江苏省体科研究所 群体研究中心副主任 李森