医生提示:小心“每逢佳节胖三斤”

　　新华网呼和浩特2月14日电（记者张玥）春节长假过半，有不少市民和网友表示，由于长假期间大家饮食不规律，每每在推杯换盏、满桌佳肴中难免长肉，在羡慕嫉妒吃不胖瘦子的同时，很多人大呼：“每逢佳节胖三斤。”

　　答谢会、团拜会、亲友聚餐……这方吃罢那方吃。春节来了，各种吃喝活动逐渐多了起来，免不了又是大鱼大肉。

　　网友“双子晶晶”说，每逢佳节何止胖三斤。

　　网友“小清新”同样感叹道，过年忙于赶场，吃喝是唯一的运动，佳节不止胖三斤。

　　内蒙古医科大学附属医院保健病房医生张晓云认为，春节期间，大家吃的食物中肉类比较多，高油、高糖、高脂肪的东西多，又缺乏适当的运动，这样容易导致消化不良，出现肚胀、肚痛、拉肚子的症状。想要避免“每逢佳节胖三斤”，合理的膳食搭配才能吃得开心，吃得健康。

　　张晓云说，如今人们的生活水平提高，大鱼大肉早就已经不是什么稀罕的食物。但是，在聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这种做法，直接导致的后果就是脂肪大量地被直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候不妨点些粗粮类的主食搭配着吃。还可以选择脂肪含量较低的海鲜类食物来代替肉类，像是常吃的鱼、虾、扇贝等都是不错的，是各种肉类很好的替代品。

　　此外，聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你“不长肉”的好办法。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，酸奶可以帮你迅速的调节肠胃，清理垃圾，是非常好的肠胃“清道夫”。另外，蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。

　　“过年的时候，吃东西要有所节制，掌握好一个量和度，不能吃到撑。此外，患有高血压、冠心病和脂肪肝的人在饮食上更要节制，不能吃得太饱。”张晓云说。

　　作者：张玥