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花费大价钱也无法改变肌肤的不良状况，需要考虑是不是长期情绪不佳所带来的肌肤 问题，而自以为是情绪“良方”的暴饮暴食、胡乱运动都有可能将情绪低落推向深渊。 专家建议，只能有选择性地补充营养素、根据情绪制定运动计划，才能彻底与不良情 绪告别，让饱满、振奋、喜悦永远占据心房。 情绪易变，皮肤知道 除了受内在的心理影响，人的情绪也在不断地适应外界变化，天气变了，情绪也会随之改变。一定要有良好的作息习惯、工作状态、饮食习惯。这样能保证换季时比较不受影响。有科研报告指出抑郁症的发病率北方比南方要严重得多，这都与气候、阳光、水土有关。 当情绪变化时，身体会产生一系列变化，内分泌也会随之变化。皮脂分泌会变得不正常，可能会长痘、长斑乃至肌肤暗沉，这时候护肤品未必能够帮你解决皮肤问题。 暴饮暴食容易伤身 情绪上的变化会导致营养素、矿物质快速流失，大量消耗会让情绪更低落，这是个恶性循环。很多人喜欢一不高兴就去暴饮暴食，这样最容易伤身体。不开心、生气、焦虑都会影响肠胃蠕动，导致消化酶也不能正常运作，如果立即进食会出现腹泻、反酸的症状。应该喝些花草茶、果蔬汁去缓解情绪。一般来说，一天不吃饭身体不会吃不消，所以可以放慢进食频率。 浓咖啡、甜食治标不治本 浓咖啡含有咖啡因，会在某种程度上让人兴奋，如果觉得状态不好，可以喝一点来调节。但是不能长期依赖咖啡，因为兴奋劲一过，人会觉得情绪更加低落。而且喝太多影响睡眠，还会把兴奋状态变成抑制状态，扰乱正常生理节奏。甜食也是一样，刚吃下去觉得心情很好。可是它会让胰岛素波动，容易引发血糖变化。这些刺激性食物都不利于恢复情绪，只能治标，不能治本。 食补和运动双管齐下 食物通常有“心理暗示”作用，你平时喜欢吃什么，心情差的时候再吃，也会“感觉”愉悦。有些食物比如全麦面包、开心果、菠萝或者橙子，含有丰富矿物质以及营养素，吃了它们会恢复心理缺失。除了饮食，如果需要发泄，可以选择一些强度大的运动，比如拳击会让你很快舒缓。如果觉得工作压力大，可以练练瑜伽，让心情变得放松。心情低落时，应该选择有氧运动，比如慢跑、游泳，身体会分泌内啡肽，让你变得开心。 专家推荐 汤臣倍健维生素B群饱受上班压力或者常常熬夜的人，维生素B群流失严重，补充维生素B群能够帮助恢复体力，舒缓压力。价格：58元 优莎娜超级抗氧化剂含有超级抗氧化剂，含有44种人体细胞每日必需的微量元素。有效恢复疲劳、缓解压力。价格：300元 奥至尊蓝莓胶囊 蓝莓富含抗氧化成分，对恢 复疲劳，减轻压力有比较好 的效果。 价格：170元 轩庆云螺旋藻片螺旋藻营养成分比例协调，含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素以及活性物质，容易被人体吸收。价格：40元 指导专家 黄园 博士后，中航时尚4P健康管理项目技术总监，从事医学、营养学方面科研、教育、咨询服务与管理工作20余年，具有多学科理论知识与丰富实践经验。 采写 南都记者 徐异菲 图片由被访者提供 |
作者：徐异菲 图片由被访者提供
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