男子自称生活压力大 酒后划伤27辆私家车

　　本报1月9日讯（记者 辛戈 通讯员 王佳强）自称生活压力较大，省城一出租车司机为发泄心中苦闷情绪，酒后竟将小区院内27辆私家车一一划伤。今日，太原市公安万柏林分局向社会通报，因涉嫌故意毁坏财物，男子杨某已被警方依法刑事拘留。

　　男子姓杨，今年50岁，山西太原人。1983年，杨某因抢劫罪被判入狱，刑满释放后在省城开起了出租车。据杨某介绍，虽然自己是出租车司机，但经济条件有限的他并没有自己的出租车。平日里，杨某靠承包别人的出租车挣点辛苦钱，但随着他的一儿一女分别上了中学和小学，作为家里的“顶梁柱”，杨某觉得生活压力越来越大。

　　2013年12月28日晚9时许，杨某交车后回到家中，由于心情郁闷，便在家中炒了几个菜，自斟自饮起来。杨某称自己越喝酒越觉得心里苦闷，尤其是想到自己的同学如今都过得不错，而自己开车早出晚归，这么辛苦却还满足不了家中的需求，越想越生气，越想越气馁，不知不觉就喝下去整整一瓶白酒。之后，感觉自己喝得有点多的杨某，开始在所住的小区里散步。

　　杨某居住的小区是太原市某汽运公司宿舍，住户大多条件好，小区院内停放的车辆也大多为中高档轿车。据杨某事后回忆，自己在闲逛到南边宿舍区时，忽然看到路边有一根亮晶晶的长条形东西，他弯腰捡起端详半天，才看清是一枚粗大钢钉。要放在平日，杨某说自己肯定就顺手扔一边了，可在当日，杨某称自己完全被心理失衡和不满的情绪控制了。为了发泄心中不满，杨某趁四下无人便手持钢钉，一边在小区里转一边用钢钉将身边停放的轿车车门、机盖、后备厢等部位用力划伤。在小区里一路逛下来，但凡杨某路过的轿车全部被破了相，被划伤的车辆达27辆。之后，发泄完心中郁闷的杨某扔了钢钉，回家倒头便睡。

　　第二天上午，小区一夜之间27辆车遭“破相”的事惊动了警方。经保险公司理赔人员勘察，27辆车车身漆面的维修费共计5万余元。案发后，太原公安万柏林分局小井峪责任区刑警队民警通过对受害车主的询问和走访，认定这是一起人为制造的毁坏财物案件。

　　随后，民警在小区出入口和小区内多个装有监控探头的地方，调取了前一晚的视频监控资料。通过数日对视频资料的分析判断，民警迅速锁定在小区居住的杨某有重大作案嫌疑并一举将其抓获。办案民警介绍，被抓获后，杨某对划伤大量车辆的违法犯罪行为供认不讳。但他称生活压力较大需要发泄的说法，却并不能成为其犯罪的借口。目前，杨某已被警方刑事拘留。

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　　十种自我调节减压法

　　工作不堪重负、家庭琐事不断，现代人常常有许多不同烦恼。然而，互相独立的生活方式又让他们找不到合适的人沟通，把事情堆积在心里，尤其是堆积负面的情绪，是非常不利于身心健康的一种做法。那么如何鉴别你的精神压力是否超负荷了？平日生活中，我们可以通过哪些手段有效减压？对此，记者专程请心理学专家为大家支招解惑。

　　一、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

　　二、通过想象，训练思维“游逛”，如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的绿茵草地上等场景，在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做却没做，应考虑时间上的统筹安排。

　　四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

　　五、按摩。按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

　　六、找个倾听对象。适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。

　　七、“认知疗法”恢复理智。当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

　　八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。

　　九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　十、确保每天都有放松时间。我们都需要 “充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。

　　有这些征兆要注意了

　　1、眼皮跳——医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，精神压力较大，就容易出现这种问题。

　　2、开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象!

　　3、经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关!

　　4、多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡!

　　5、周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。

　　6、下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态。

　　7、肠胃不适 ——由于过度紧张，或是特别就某些问题过分关注，也会让人倍感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。