足球是一项高强度的运动，专业的运动员场均要跑十多公里，更别提还需要做各种折返跑、起跳、放铲、假动作等动作，运动量不可谓不大，当然他们是受过专业训练的职业运动员，而被世界杯点燃运动激情的普通人，运动一定要适度。
河南商报记者 翁彦轲
通讯员 何世祯
新闻回顾
28岁的赵颖(化名)还有两个月就要举行婚礼了，为了能在婚礼上穿婚纱更美丽，她制订了两个月的减肥计划，几乎每天要做高强度有氧运动近3个小时。
上周末，赵颖发现自己尿液呈酱油色，到新桥医院急诊科检查，发现自己竟患上了“横纹肌溶解综合征”还并发肾衰竭，原因就是她每天过度运动。
运动性横纹肌溶解综合征
“横纹肌溶解综合征是一种较常见的肌肉损伤疾病。它可能由多种原因引起，如果是因为剧烈体育锻炼或高强度军训引起的，被称为运动性横纹肌溶解综合征。”河南中医学院第一附属医院肾病科主任张琳琪说。
人类的骨骼肌、心肌属于横纹肌，除了上面提到的剧烈体育锻炼、高强度军训能导致运动性横纹肌溶解综合征外，还可能由于肌肉长时间保持一个姿势导致横纹肌溶解综合征，如地震后，有的灾民被压在废墟中，动弹不得，这种情况下，是有可能导致横纹肌溶解综合征的。
如果肌肉受到创伤性破坏，如肌肉被冻伤、烧伤等，导致细胞被破坏，或者肌肉缺血，也可能发生横纹肌溶解综合征。
肌肉不受控制的震颤，也可能是横纹肌溶解综合征引起的，如癫痫。
横纹肌溶解综合征常伴随肾损伤
为什么新闻中的准新娘患了横纹肌溶解综合征，尿液呈酱油色，且并发肾衰竭呢？
“发生横纹肌溶解综合征后，肌肉中的蛋白质等物质会分解出来，进入血液中、尿液中，进入尿液的肌球蛋白会导致尿液呈深棕色，进入血液的各种物质，如果浓度高到一定程度，就会导致肾功能受损，如肾小管堵塞、肾脏缺陷或者肾衰竭等。”张琳琪说。
如果患者有肾病的话，在世界杯月，一定要注意不要过于劳累，预防感冒，因为中医讲，肾病无实症，要以养为主，疲劳很容易导致肾病复发。
合适的运动才有益
看书时，我们说开卷有益，但是看书过度，只会让人头晕眼花，而且，不会看书，只会“学而不思则罔”。运动也是同样的道理，每天做些运动，是健康之本，但是如果做不适合自己身体条件的运动，不循序渐进，运动可能反而对身体造成危害。
下述7种方式，就属于可能对身体造成危害的运动方法，读者朋友不妨自我检测一下。
1.运动负荷过大，超过了机体所能承受的范围，破坏了内在的稳定，身体就会过度疲劳；2.长时间没有锻炼，突然开始训练且运动量突然增加；3.睡眠不足、工作压力大导致身体疲惫，大强度运动情况下容易出现运动过度；4.大病初愈，机体功能没有完全恢复就开始健身运动。锻炼者体能消耗过大，精神过度紧张容易出现运动过度；5.身体疲劳后没有及时调整运动量，而是继续保持原有的运动量；6.心情不佳、情绪低落时进行不合理的运动；7.每周超过6天，每次60分钟以上的运动量。
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