重庆连续高温市民酷热难耐 扎堆水池找清凉(图)

　　                          酷热难耐，市民们在水池中寻找清凉、快乐。

　　重庆商报讯 中伏还有2天结束，山城依然“高烧”不退。昨天，市气象局联合市卫计委、市森林防火指挥部分别发布了“高温中暑三级预警”、“森林火险红色预警”、“高温红色预警”，全市7个区县飙上40℃。据市气象台预计，今天各地将迎战41℃高温，明后两天则将迎来42℃的高温。未来一周，“桑拿”天气依旧是山城天气的主旋律。气象专家称，市民想要真正享受凉爽，只能等到9月底了。

　　三大预警昨日一起发布

　　昨天11时50分，市气象台发布了“高温红色预警”信号，预计渝中、大渡口等17个区县日最高气温将升至40℃以上。

　　根据气象资料显示，8月3日，我市渝中、大渡口等30个区县日最高气温已超过37℃，其中丰都、巫山超过40℃。

　　预计未来5～7天内，我市仍将以晴热高温天气为主，渝中、大渡口等23区（县）可达40℃以上，渝北、巴南等11区（县）可达37℃～39℃，市民易发生高温中暑。为此，市卫计委联合市气象局发布了以上区县“高温中暑三级预警”。

　　此外，市森林防火指挥部也联合市气象局联合发布了“森林火险红色预警”信号。我市大渡口、江北等36区（县）已连续5天出现4级以上森林火险气象等级，且未来5～7天上述地区还将出现4级以上森林火险气象等级，高度危险，引发森林火灾可能性非常大。

　　明后两天将飙上42℃

　　“还有两天就要出伏了，而气温就要‘沸腾’了。”市气象台预计，未来三天，山城高温会愈演愈烈，各地都是晴到多云的天气。

　　虽然午后局地会有阵雨或雷雨，但全市的最高气温仍会高达42℃。而后天就是“立秋”节气，虽说天气不会马上转凉，但天气会逐渐转为早晚凉爽，白天炎热。

　　按多年气象资料来看，真正秋高气爽的天气只能等到9月底去了。

　　未来三天天气预报

　　今天：各地晴到多云，午后局地有阵雨或雷雨，大部地区气温22～41℃；主城晴间多云，29～39℃。

　　明天：各地晴到多云，午后局地有阵雨或雷雨，大部地区气温23～42℃；主城晴间多云，29～40℃。

　　后天：各地晴到多云，午后局地有阵雨或雷雨，大部地区气温24～42℃；主城晴间多云，29～40℃。

　　提醒

　　高温防御指南

　　针对我市近来连晴高温，市卫计委专家给出了防御指南：

　　1 科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停每天12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

　　2 合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

　　3 多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

　　4 适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

　　5 设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。