10月22日上午，在位于沙河边的健康步道上，一位70多岁的老人在晨练跑步的过程中晕倒，后不幸猝死。记者随机采访了8位老人，6位都认为“早起晨练”很健康，但专家提示，有时候盲目地晨练不但起不到强身健体的效果，还会造成生命危险。
老人早起晨练 晕倒后猝死
10月23日，记者再次来到老人出事的健康步道，仍有不少老人在此锻炼。“那天是7点多吧。”一位60多岁的阿姨说，当时她正好也在锻炼，这位大爷正在跑步锻炼，身上只穿着短裤和背心。他晕倒之后很快就没了呼吸。随后，有人拨打了120，医生赶到现场，初步判定老人死亡的原因是剧烈运动引起的心脏骤停。
关于老人猝死或是因为早起进行剧烈运动所致，许多老人表示很惊讶。一位正在做保健操的老太太说，她也是每天早上6时左右就起来锻炼了。“起得晚了，小区里做饭产生的废气、街上车子排的尾气就把空气污染了，那样锻炼时身体吸进去的空气就不好了。还是早起一会儿好，虽然天冷了点。”老人说。
在随机采访的8位老人中，有7位清晨五六点钟就起来锻炼了，在这7位中，有6位认为“起得越早，空气越新鲜，锻炼的效果也越好”。
晨练也要科学 要适度不要太早
在健康步道晨练的老人中，有位一个右手转着两个保健球的老大爷，他一般到七八点钟才起来，他锻炼身体时，大部分人都已经结束了晨练。“我以前听医生说过，早晨 8时左右，空气最新鲜，我跟好多人说过，他们都不信。”老人边转着保健球，边说道，“我觉得老人锻炼也不一定要很大的量，最主要是要适合自己。像我现在，每天就是到处走走，转转铁球，感觉挺好的，跑步什么的身体吃不消！”
其实，秋冬时节是心脑血管疾病的高发季，再加上雾霾天气的影响，老年人如果盲目地进行晨练，很有可能会威胁到自己的生命。成都市第二人民医院康复医学科医生徐枫提醒，中老年人在锻炼时一定要注意方式方法。“晨练的时间不要太早，天气凉了，室内外温差比较大，早上起来到外面身体适应不了，更容易发生心脑血管病。我们提倡太阳出来以后再出去锻炼，早上锻炼的活动量也不宜过大，一般是以打太极拳、散步、做操为好。”
徐医生还提醒大家，除了注意锻炼的方式方法外，中老年人还需要掌握一定的急救常识，“如果在晨练的过程中出现头昏、头疼或者是胸前剧烈疼痛、胸闷，这种情况下首先要立即休息。如果是胸前剧烈疼痛或者是胸闷，要含心脏病的药，含硝酸甘油。如果出现头晕、头疼，疑似肢体无力，可以嚼服一片阿司匹林，但最好立即到医院就医。”
华西社区报记者 彭戎
我来说两句排行榜