双手手掌放至耳上头皮两侧，向内挤压并微微上提，维持10秒钟，同时深呼吸。
双手大拇指在风池穴，轻柔地画圆按摩，顺着颈部两侧由上至下按摩。
左手放到右侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头侧至左边。接着再往反方向做。
通讯员 庞赟 记者 俞莹
宁波有个15岁女孩，每天玩手机、玩电脑常常有五六个小时，前段时间她出现头晕、脖子酸痛等症状，去医院检查，拍片显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于四五十岁。
女孩父亲是个建筑承包商，他说，女儿每天除了上课、睡觉，其他时间都在玩手机、玩电脑。
前几天，网上一条新闻传得很热，说台湾一35岁男子每天看手机3小时，患上严重颈椎病，医生诊断他的颈椎老化到了70岁。
颈椎病的年轻化已是不争事实。随着电子产品的普及，患颈椎病的人越来越多。
昨天，快报采访了宁波大学附属医院脊柱外科主任蒋国强，他说，如果通过显微镜观察，颈椎从20岁就会出现细微老化，但此时人根本感觉不出来。由于经常低头、伏案工作引起的颈椎病，常始发于四五十岁。
宁波这个15岁女孩，是蒋医生至今遇到最年轻的颈椎病患者。
他说，“考虑到她还年轻，没有给她手术，而是采取牵引方式，保守治疗，未来她颈椎病是否复发，就要看保养情况了。”
颈椎没有支撑
最容易出现问题
在蒋医生办公室，挂着一根人体脊柱，是真人骨头，每节椎骨间垫有半厘米厚的半透明圆垫，是仿椎间盘。
蒋主任拿起这根脊柱说：“你看，我们的颈椎由7节椎骨组成，第一节叫环椎，第二节叫枢椎，这两节连在一起，负责头部的转动。我们平时抬头、低头、左右摇晃脖子，是下面5节颈椎来完成。”
在这7节椎骨间，连有6个椎间盘，椎间盘像个气垫，起到缓冲作用。平时，在CT检查报告中看到颈2-3，颈4-5，这个数字是代表第几节椎骨。比如颈2-3，就代表第二节与第三节之间的椎骨。
从临床接诊情况看，颈2-3和颈3-4受到的损伤一般为外伤引起，如车祸碰撞等。“低头族”患上颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，而这4节中，以颈5-6最容易受损。
蒋医生说，胸椎有肋骨支撑，出现问题比例最小，颈椎和腰椎都没有支撑，是脊柱中发病最多的两个部位。
为什么低头
会引发颈椎病
蒋医生说，脊柱的生理曲线不仅保持人体直立时挺拔美感，更重要的是，生理曲线在走路、奔跑时可以起到缓冲作用，以减少振动对大脑的冲击。从侧面看，靠近气管部位的颈椎微微向前凸出，经常低着头，相当于把它往相反方向拗。
在这个过程中，为保持颈椎稳定，机体会有代偿功能，靠后的椎骨出现膨大、增生，当椎骨增生到一定程度，就成了骨刺，会压迫到途经这里的神经，引发相应症状。经常低头的人，后脖子有一块肌肉又厚又硬，这就是代偿后出现的韧带和肌肉肥厚。
引起压迫神经的另一大主因，是椎间盘突出。椎间盘就好比汽车的轮胎，由无数的纤维环一圈圈包围住髓核。这些纤维环的厚度并不均等，靠气管方向的纤维比后方的要厚。长时间低头，颈椎间盘前方受挤压后，就会往后挤，膨出的部位压到神经，会发生颈椎病。
制图 高薇
可能产生症状：咽喉部异物感、胸闷、打嗝、肩痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进
鼻、唇、嘴、耳咽
可能产生症状：低血压、心律失常、上肢桡侧麻痛
声带、腺体、咽
可能产生症状：眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢瘫痪
甲状腺、肩关节、肘关节
可能产生症状：低血压、心律失常、上肢后侧尺侧麻痛
脸颊、外耳、面部骨骼、牙、三叉神经
可能产生症状：咽喉部异物感、胸闷、颈痛、牙痛、甲状腺功能亢进
双耳、视神经、听觉神经、额窦、乳突、舌、前额
可能产生症状：眩晕、偏头痛、耳鸣、胸闷、心动过速、排尿异常、视力下降、高血压、失眠、面瘫
头部血液供应、脑垂体、头皮、面部骨骼、大脑、内耳及中耳、交感神经系统
可能产生症状：眩晕、后头痛、视力下降、高血压、失眠、面瘫
颈部肌肉、肩、扁桃体
眼下天气转凉
特别要注意颈部保暖
蒋医生把脊柱比喻成一个衣架，上面挂着各种脏器。在脏器和骨架之间，有密密麻麻的神经和血管相连，控制着这些重要器官的功能。所以，当颈椎出现异常，会导致眼睛、头部、胃部，甚至排尿功能、走路方面的异常。
蒋医生说，一般而言，多数患者会在四五十岁出现脖子酸胀痛症状。接下来，如果不加以注意，病情会随年龄的增长而加重。
颈椎的好坏和保养很有关系，大约70%-80%的人，一生当中或多或少会出现颈椎方面的问题。除外力受伤及先天性畸形外，引起颈椎病的主要原因包括姿势不正确、疲劳、颈部受凉等。
预防颈椎病应从三方面着手：
看手机或用电脑半小时到一个小时，抬起头，做些头部活动；
眼下天气转凉的季节，特别要注意颈部保暖；
晚上睡觉，可选择颈部保健枕，或使用躺下后高度为一拳高的枕头。
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