小伙患“时髦病”沉醉网络：朋友圈汇报吃喝拉撒

　　每条微信都很多人点赞，现实中找个吃晚饭的人挺难；和老婆睡一个双人枕上，却经常在微信里说晚安……连续两天，本报都在关注一个“时髦病”——现代交流症。专家说“病因”有两个：一是网络交流比现实中人际交流更省时便捷；二是很多人更喜欢自己在网上的形象。

　　网络能拓展人际交流的时空维度，本是件好事。过度沉醉其中，却往往让人忽略了身边的人。记者从读者的吐槽和身边搜集的一些案例，请心理专家、社科专家来点评，并给出药方。你不妨对比着看看。

　　通讯员 毛一波 记者 王颖

　　症状：起床、走路、开车，都忍不住刷手机

　　建议：网络交流不是全部，症状严重就关机吧

　　在高新区一家网络公司工作的技术宅小徐是标准的低头族：半夜醒来会不自觉把枕头下手机拿出来刷，早上起床前刷半小时再起床，开会时刷，上厕所时刷，排队买快餐时刷，走路时刷，甚至开车时也忍不住要刷朋友圈。而鄞州交警的一份数据显示：开车过程中查看手机或刷微信引发交通事故数，占了总事故数的两成左右。

　　●建议 “这种症状，我想现代人尤其是年轻人每个人都有，只是程度轻重而已。”浙江省社会学会会长杨建华郑重地说，网络交流拓展了人际交流原本的时空限制，可网络交流应该只是和他人交流的一种手段，而不是全部途径。真实的人际交流，是不可替代的。他建议：如果觉得自己已经被手机“绑架”，一会不看手机就不安心，不妨尝试关机。从关机10分钟到关1个小时慢慢尝试，你会发现，离开手机，没什么大不了的。

　　症状：每条内容都点赞，吃喝拉撒都汇报

　　建议：注意适度，别给别人造成困扰

　　每天“扎”在手机上，都玩什么呢？每个人都有自己的“玩法”。有人是“点赞党”，每条内容必点，弄得跟领导批“已阅”一样。发表评论还要斟酌，点赞不用表达自己的观点，但表示“我关注你，我看过了”。

　　有人属于恨不能“吃喝拉撒啥都要发一条”。小徐就是其中一个，记者发现，他平均每天至少要更新15条朋友圈，从睁开眼到睡觉，恨不能时刻记录。而元旦去日本旅游的那几天，每天几乎都是30多条原创，还不算转发的。

　　●建议 杨建华说，“点赞党”的本意是表示存在，对别人的关注。什么都要发朋友圈的，可能是乐于和旁人分享，更希望得到认同，也有可能只是纯记录，慢慢成了习惯，“需要注意的是，不要对别人造成困扰。就像日常生活中，你爱说话，但也要注意场合分寸，别给人际交流造成负面影响。微信上，很多人长期专注投票、集赞，往往挺让人反感。”

　　症状：网上火热互动，隔一条街两年没见

　　建议：和身边人没兴趣交流时，该放下手机了

　　采访时，一个做公务员的朋友说，上月在朋友圈里发了条住院手术的消息，有100来个朋友留言问候祝福。“那些留言真是看过就忘了。可我会一直记得，看到微信后没一会儿就出现在病房的朋友，这份关切和担心特别真实。”

　　她说，这几年来，和不少朋友微信上火热互动，见面却少了，“隔一条马路的朋友，以前时不时聚聚。现在，每天微信上互动火热，却两年没见面了。”为什么没有见面呢？“彼此的状况也都知道，好像没必要特地见面。”

　　●建议 宁波人和心理咨询主任虞蓉蓉说，当你热衷于网络交集却发现自己对身边的人没有交流兴趣时，这是条警戒线。这时，你已经把网络交流凌驾于现实的人际交流之上。不妨放下手机吧！和朋友面对面聚聚，会有和网上不一样的体验。

　　症状：朋友每天爽歪歪，我却过得不如意

　　建议：别只从朋友圈里了解朋友的状态

　　“沉迷于网络交流，有个症状很多人觉得自己啥都不如朋友。”虞蓉蓉说这是朋友圈带给很多人的负面影响。她讲了个典型的例子。前阵子，一个国企白领来咨询时情绪很不好，烦躁、苦恼、自卑。烦恼的一个根源是：“我以前觉得和朋友们起点差不多，条件也差不多，现在越来越觉得她们过得比我好。我每天朝九晚五，她们每天不是度假就是下馆子；我工资不高，她们动不动股票又涨停；我觉得生活中有很多细碎的烦恼，她们身边的人都有趣，生活没烦恼……”

　　咨询后才发现，她对朋友的了解都来自微信和微博。虞蓉蓉建议她，全面地在生活中了解这个朋友。过了一阶段，这个白领就释然很多：“原来大家都差不多，她的烦恼压根不比我少，股票亏的时候更多。”

　　●建议 虞蓉蓉说，大多数人都会乐于把生活中正能量的、美好的一面呈现给别人，这就导致一些旁观者容易有心理落差。“如果有这种‘落差’感，不妨通过真实的人际交流全方面了解朋友的状态。如果有些人的‘朋友圈状态’让你徒增烦恼的话，索性屏蔽掉吧。”

　　症状：能打字就不说话，能远程就不见面

　　建议：语音交流不可少，不要过分依赖文字

　　看了昨天的本报，有个做设计师的朋友吐槽：“我有个症状：能打字的就不说话，能远程的就不见面。微信上，用语音聊很方便。可我很反感，哪怕麻烦，也要一个一个字打出来，觉得文字比语音有安全感多了。”

　　不爱打电话，却倾向于微信、QQ等用文字交流的软件；语音聊天时胆小腼腆，陷入失语的无限尴尬，但纯文字聊天却可以聊个火热……以上状况被网友定义为“语音恐惧症”。新浪微博上一起调查中，2216名网友选择了“有这个症状”，只有329名网友表示“无压力”。

　　●建议 虞蓉蓉说：“语音似乎比文字轻松，实际上不然，语音聊天对情绪、语气、反映速度更高，面对面聊天更是如此。网聊时，打出‘呵呵’两个字只要一秒钟。可语音或者面对面交流时，要表达‘呵呵’，需要调动语气、表情、肢体语言等。”她的建议是：在现代社会，语音沟通是必须的不可缺的交流方式，面对面的交谈在亲密关系中更是不可替代的，还是不要过分依赖文字表达。

　　症状：母亲节满屏祝福，却很久没回过家

　　建议：长辈们更在乎的是“常回家看看”

　　父亲节、母亲节……到了节日，很多人会在微信上祝福父母、长辈。有网友调侃：“这是朋友圈的母亲节。”

　　●建议 杨建华提醒年轻人注意件事——老年人对网络交流适应度相对更低。他诚恳地说：“每天在微信里祝福妈妈，都不如有空回家陪妈妈吃顿饭。没有距离的陪伴在身边，有温度表情的面对面交流，对老人来说，是不可缺的，也是最需要的。”

　　他强调：“不管对哪个群体，网络交流都不能代替真实的面对面的人际交流。越是亲密关系，越不能太依赖网络交流。隔空的一句问候，都不如面对面的关切让人温暖。”