“非典”犹如警钟，让中国人前所未有地意识到健康的重要性，意识到自我保健的重要性，意识到健全国家公共卫生体制的重要性，意识到生命的脆弱和意义，意识到人与人之间存在着如此息息相关的联系……

　　“非典”使中国人处于一种应激状态。“非典”在中国引起的应激，不仅由于它是一种传染病，而且由于它是一种不明病因，因而也就无从有效应付的传染性疾病。换言之，“非典”的不确定性导致了人们的不安全感，这就是“非典”所造成的焦虑的由来。

　　尽管“非典”让人望而生畏，但是，与其在此应激过程中让紧张、恐惧等消极情绪干扰、抑制机体正常状态的发挥，使疾病乘虚而入，不如充分调动、激发机体各部分的潜力，使整体机能调控达到最佳状态，从而平安渡过这一非常时期。

　　那么，在现有情况下，我们究竟能为自己做些什么？

　　首先，让我们先换一种认知。传染性疾病的确可怕，但是，与其他疾病和死亡同在，这是生命存在的形式之一，是人类永远避免不了的困境之一。所以，与其让恐慌腐蚀我们的生活，不如换一种积极乐观的方式去正视和应对。

　　其次，调节情绪，从调动机体免疫力入手去应对“非典”。机体的免疫系统是独立的防御系统。它不仅在清除病毒、抗御疾病方面起重要的作用，而且在监督自身组织细胞和自身稳定中起重要作用。目前“非典”的许多康复病例也表明，自身免疫力水平在个体的康复中有十分重大的意义。

　　会对机体免疫力造成影响的因素很多，从生理上看，有良好的卫生习惯，饮食起居有规律，保证营养与睡眠质量等，这些都有助于提高机体免疫力。从心理上看，最能影响免疫力的便是——情绪。

　　既然我们不可能生活在真空中，不可能不与任何人接触，不可能不呼吸，更不可能不生活，那么，我们就不能不为自己做些什么。我们能为自己做的最重要的事便是：在保持对“非典”高度警觉、注意一切卫生措施，采用一两种中医中有助于提高免疫力的食疗法以及积极锻炼的前提下，学习调节并保持积极乐观的情绪。

　　在人类对以往许多重大疾病的研究中，所得出的重要结论之一就是：积极乐观的情绪在防病、治病上有着不可思议的作用。这是因为，过度紧张担心等不良情绪，会导致免疫机能失调而增加患病的可能，而积极乐观的情绪通过有效提高机体的免疫力，使人既有可能降低生病的几率，又能在生病后对康复起到积极的促进作用。

　　在应对任何疾病的过程中，时间都是一个非常关键的因素。现在的我们尤其需要耐心，以等待在“非典”问题上的科学发现，而惟有积极乐观的情绪才能够赋予我们足够的耐心和勇气。

　　“非典”就这样突然地降临了，让我们别无选择。但是，至少我们可以选择自己应对的态度：乐观还是悲观？积极还是消极？在自我保护的同时，如何维持基本的公民道德？这些其实都是非常现实的关乎人类也关乎我们每个人自身健康的问题。

　　作者系首都经贸大学心理学教授