相对强调肌肉伸展收缩及上半身训练的阳瑜伽而言，阴瑜伽强调的是整个身体的放松，结合缓慢自然的呼吸清空一切杂念，它是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼，并刺激经络、调节神经系统，进而达到身心灵与精神和谐的练习。
什么才是阴瑜伽？
其实阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中调整体质，感受内心深处的自己，这就是阴瑜伽；练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你慢慢达到身心合一的境界。
其实，阴瑜伽并没有因为它有“阴”便耗在那里动也不动，而是和其他瑜伽一样，必须透过亲身的实践与体证才能理解；当身体进入某个体式的时候，身体的活力会被提高，经过呼吸和体式中的冥想，让我们变得更能在自然的状态中休息，透过体式的保持以及流畅的体式转变，可以探索主动和被动的奥妙，也能达到冥想至静的状态。
为什么建议多练习阴瑜伽？
1 增加柔韧性
阴瑜伽的练习方式是透过伸展身体的关节，骨与骨之间连接的结缔组织来让身体变得更柔韧。
2 让情绪变得平静缓和
阴瑜伽光一个体式就得花长时间去维持，这样能够更提高专注力，且会觉得当你真的专注了，心就静下来了。
3 阴阳平衡
自古以来人类就是很讲究阴阳平衡，当我们健身，跑步，快走的时候多是阳性的练习，包括我们吃的东西，其实很多都是阳性的，这就导致了阳气过盛，容易变得焦躁不安，情绪紧张；所以需要一定的阴性练习，让身体更柔韧，也能达到阴阳的平衡，其实不论是阴瑜伽还是阳瑜伽，都是能让我们的心变得温柔而有力量的，一起练习吧。
阴瑜伽的好处：
01. 非常有利于生殖系统、消化系统的保健和修复，提升系统功能，可以让内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种症状获得缓解和平衡。
02. 促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
03. 有利于减压纾压、安神，摆脱不稳定的情绪。
04. 可刺激能量系统，释放闭锁在下三轮(底轮、生殖轮和太阳轮)的生命潜能。
4组基础床上阴瑜伽 打造易瘦体质
动作1：双腿弯曲开合动作
- 仰躺于床尾，头部自然垂下，
- 双腿曲膝，一开一合动作保持30秒，每天2组，
- 可修正颈椎、改善乌龟脖和假胯宽。
动作2：跪姿趴下
- 跪在床上后利用双臂带动上半身往下滑动，
- 直到身体趴在床上，反复动作30秒，每天3组，
- 可以开肩美背、告别含胸驼背。
动作3：双臂俯撑仰头
- 将双手肘撑于床，两腿往后延展伸直，
- 接着仰头望向天花板，保持30秒，每天3组，
- 可伸展腹部瘦小腹。
动作4：单腿弯曲趴下
- 一腿弯曲一腿向后伸直，
- 双手慢慢滑向前方，头靠在环绕的手臂，
- 可伸展腿部肌肉、疏通肝胆经，
- 保持30秒，每天3组。
Photo/小红书
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