双手腹前投掷：
功能：发展蹬腿和挥臂力量与协调能力，培养有关的心理素质。
双手持物于腹前，两腿稍屈；蹬腿展体，快速挥臂，将物向前上方投出。
双手头上投掷：
功能：有助于掌握单手肩上投掷动作，其它功能同上。
要点：双手持物在头上，两腿稍屈；蹬腿，收腹挥臂，将物向前上投出。
双手胸前投掷：
功能：基本同前。
要点：双手持物于胸前，两肘下垂，五指自然分开稍屈，手腕后仰；蹬腿、展体，快速伸臂，将球向前（或前上）推出，注意手腕手指用力。注意力应集中在全身协调用力上。
单手肩上投掷：
功能：基本同前。
侧面投要点：两腿前后站立，上体侧转，投掷臂后引，眼看前方；蹬腿、转体，从肩上快速挥臂，在头前上方把包投出。投掷时注意力集中在做好动作上。
单手低手投掷：
功能：基本同前。
要点：两脚前后站立，后腿稍屈，投掷臂后引；蹬腿、转体，快速向前挥臂，在膝前将包投出。
投飞碟：
功能：基本同前。
云动家
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