如何养生
一直是大家关注的重点
今天小编为大家送上
千位名医总结的不生病秘诀
只需从1数到10
不花钱也能做到
一起学起来吧！
1
每天梳头一次
中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的功效。
每天起床后，花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。
具体做法：五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100次（或3分钟）。
梳子首选木梳、牛角梳，齿疏而圆钝，不起静电。反观塑料梳子，与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。
2
2杯救命水
1、洗澡前
洗澡时，水温相对较高，且浴室封闭，人体出汗多，身体失水也多。若补水不及时，容易引起头晕、晕倒，甚至心梗等危险。
2、睡前一小时
凌晨到第二天上午10 点，这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。
3
刷牙3分钟
刷牙时间应在3-5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。同时，刷牙应坚持巴氏刷牙法。
4
4处冻不得
1、不冻头；2、不冻颈；3、不冻肚；4、不冻脚。
5
下蹲5分钟
研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
同时，下蹲还能扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
建议：每天花5分钟左右的时间，做做蹲一蹲的动作。
6
每天进食不超过6克盐
高盐摄入其实就是高钠摄入。长期的高钠饮食，会增加高血压的发病风险，对肝肾功能不全的病人，还会加重水钠潴留。
建议：成年人每天食盐摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。
7
饭吃7分饱
中老年人代谢能力下降，热量消耗减少，饭不宜过多，七分饱就够了。
8
常练八段锦
在养生强身领域，八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐。
尤其冬日里，户外天寒地冻，室内练八段锦，既避风寒，又能使气血流畅，体力日健，精神日充。
9
晚上9点泡泡脚
泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。
泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。
10
晒太阳10分钟以上
中老年人每天坚持晒晒太阳（10分钟以上），可以增强免疫力，促进钙质的吸收。此外，专家还发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。
很简单的养生法，贵在坚持！发给朋友们看看，从今天起，为了更健康的身体开始坚持做下去吧！
强烈推荐一生必看的精彩文章和视频
▲无论夫妻还是情人，没有“共用”过4件东西，说明不是真心相爱！
▲大忌！绝不能进卧室门的东西！
▲聪明人，一辈子三不问
▲黄芪，到底补哪里的气？
▲你的语气，决定你的运气！
▲微信转账出现这行字,请停止付款
▲一岁有一岁的味道，一站有一站的风景
▲男人过了60岁，为什么不适合再找老伴？过来人告诉你3个大实话
▲肺癌一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示，只是很多人错过了！
▲人最大的教养，不是礼貌，不是客气，而是……
▲拐个弯，坏事就是好事
▲清空自己，往事随风！
▲手上有此纹，必是有钱人！
▲异性交往，三件事容易日久生情
▲脖子上的小肉粒说明身体出了问题！
▲老话大全，终于收齐了！句句经典！句句精辟！不收藏可惜了
▲史上最难回答的27个问题，太涨知识了！
▲人的一生，都是注定！
▲交谈大忌（受益匪浅）
▲治疗失眠，竟然如此简单
▲人，不能惯！越惯越混蛋！
▲天道好轮回，苍天饶过谁！
▲做一次CT，对人体的伤害有多大？这次终于有医生说实话了
▲偷偷升高你尿酸的帮凶，不是高嘌呤食物，而是这种你爱吃的东西
▲牢记脑出血前的10个信号！能救命!~
▲余生，请富养自己
▲独处，是一个人的清欢
▲世上最神奇的一句话！（经典）
▲人活一生，不要透支这三种东西
▲人老了，这6件事不得不怕，不得不防！
▲太有才了，不是一般的文人能写出来（太精辟）
▲中医至理名言30句，句句经典，学会这些想不长寿都难！
▲血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑
▲到底，多大年纪才算老？（满分答案在此）
▲人会突然变老？3个年龄坎，你过了几个了？
▲你阴历几日生，就已注定你一生的命运！很准！
▲退休后老同学、老同事聚会十大忌，最好看看！(必看)
▲做一次CT，对人体的伤害有多大？这次终于有医生说实话了
▲总有一天，你会明白！（说到心里）
▲权威研究：主食吃得少，寿命长不了！
▲这才叫笑话，发给大家，保证笑个6天6夜！
▲千万不能在一起的生肖配对 ，十婚九不幸！
▲三伏天黄芪一定要喝点！多加一味，便宜又好用！
▲25条让你大吃一惊的生活小妙招，很实用！不收藏亏大了！返回搜狐，查看更多
责任编辑：