十月金秋，九九重阳。不知不觉间，重阳节又来到了。重阳节是我国非常重要的一个传统节日，古时重阳节有拜神祭祖、登高祈福、饮宴祈寿等习俗，传承至今，重阳节又被赋予了更多的敬老、助老、爱老的内涵。因此，在这个节日里，人们总是会想起身边的老人。
随着年龄的不断增长，老年人的胃肠功能开始逐渐地减弱，很容易出现各种各样的胃肠问题，成为困扰老年人的一大难题，那么，如何才能呵护好老年人的胃肠健康呢？今天，山西肛泰肛肠医院就来给大家详细地讲解一下。
晨起喝一杯温开水
在经过了一晚上的睡眠之后，人体内大量的水分就会被消耗，起床后的身体便会处于极度缺水的状态。如果此时能够喝杯温开水，便可以很好的刺激胃肠道蠕动，软化宿便，加速大便的排泄，预防便秘的发生，再者，晨起空腹喝水还有助于冲淡胃酸，清洁肠胃，增进食欲，促进消化，由此可见，晨起喝温开水的好处之多，所以，为了自己的胃肠道健康，山西肛泰肛肠医院希望各位老年人能够将晨起这杯温开水重视起来。
每日多吃水果蔬菜
老年人由于胃肠功能退化，咀嚼能力降低，很容易导致一些微量元素缺乏，从而诱发便秘等肠道疾病出现，所以，为了自己的肠道健康，山西肛泰肛肠医院建议各位老年人最好每天多吃点富含膳食纤维的水果蔬菜，且蔬菜尽量要做到清淡、软烂、荤素搭配，这样不仅可以很好地保持肠道通畅，改善便秘的问题。
每日最好少吃多餐
随着年岁渐长，老年人的胃肠道功能会日渐衰退，消化能力也会变得越来越弱，如果一次性进食太多的食物，是很容易给老年人的胃肠道带来一定的负担，从而出现消化不良等不适症状的，因而，为了让自己的胃肠道免遭这样的伤害，山西肛泰肛肠医院奉劝各位老年人在平时进食的时候，最好遵循“少吃多餐”的原则，即每天最好吃3顿正餐、1至2顿加餐，这样可以很好地减少胃肠负担，更有利于老年人的胃肠道健康。
规律清单进行饮食
与年轻人不同，老年人的消化系统比较的脆弱，如果进食太过辛辣刺激油腻的食物，是很容易对老年人那本就比较脆弱的胃肠道造成一定刺激，继而引发胃肠道疾病出现的，因而，山西肛泰肛肠医院提醒各位老年人在平时最好少吃辛辣刺激油腻的食物，尽量清淡规律地进行饮食。
每天进行适量运动
山西肛泰肛肠医院认为，运动不仅有助于增强自身的体质，提高自身的免疫力，还能促进胃肠蠕动，帮助消化。所以，建议老年人每天可以选择一些轻度的运动项目，比如散步、瑜伽、太极拳、广场舞等，这样会对胃肠健康大有裨益。
定期进行健康体检
除此之外，山西肛泰肛肠医院表示，定期带老年人前往医院进行胃肠镜检查也是十分重要的。因为通过定期做胃肠镜检查可以及早发现潜在的胃肠道健康问题，并将其扼杀在摇篮里，帮助老年人远离疾病的侵袭。
总之，呵护老年人的胃肠道健康需要多管齐下、多方入手，值此重阳节来临之际，山西肛泰肛肠医院希望大家能够共同努力为老人们创造一个健康、愉快的生活环境，让他们安享晚年吧。返回搜狐，查看更多
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