在这个快节奏的社会里，每个人都在为了生活而奔波忙碌。然而，在这看似平常的日子里，有些人却在与一种特殊的情绪障碍作斗争——双相情感障碍(也称躁郁症)。它就像一场心灵上的“冰与火之歌”，时而让人陷入冰冷的抑郁深渊，时而将人推向炽热的躁狂巅峰。对于患者及其家人来说，这样的经历无疑是一场挑战。
图源：摄图网
什么是双相情感障碍?
双相情感障碍是一种情绪波动异常的心理健康状况，主要特征是情绪在极度低落(抑郁期)和异常高涨(躁狂或轻躁狂期)之间交替变化。这种剧烈的情绪波动不仅影响着患者的心情，还可能对其日常生活、工作学习乃至人际关系造成严重影响。
01
抑郁期
感到悲伤绝望，缺乏兴趣或乐趣;睡眠障碍、食欲改变;难以集中注意力等。
02
躁狂/轻躁狂期
情绪异常兴奋，充满能量;说话快速跳跃;容易冲动行事等。
面对如此复杂且难以预测的情感状态，许多朋友可能会感到无助甚至绝望。 “我到底该怎么办?”这是很多人心中的疑问。其实，正确的应对方法可以极大地改善症状，并帮助人们重拾生活的色彩。
1
寻求专业帮助
最重要也是最基础的一步就是及时就医。寻找专业的精神科医生进行诊断，并按照医嘱接受治疗是非常必要的。药物治疗结合心理治疗往往能够取得良好效果。
2
建立支持网络
与亲朋好友保持密切联系，分享自己的感受，让他们成为你坚强后盾的一部分。同时也可以考虑加入相关的互助小组，在那里你会遇到有着相似经历的人们，相互鼓励共同成长。
3
维持规律生活
尽量保持正常作息时间，保证充足睡眠;合理安排饮食结构，避免过度摄入刺激性食物;适量运动有助于调节心情。
4
学会放松技巧
通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，提高自我调适能力。此外还可以尝试写日记记录下每天的心情变化，有助于更好地了解自己。
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虽然双相情感障碍给我们的生活带来了不少困扰，但请记住：没有过不去的坎儿，也没有解决不了的问题。只要勇敢面对并积极采取行动，就一定能够找到属于自己的光明之路。希望每位朋友都能够早日摆脱疾病的阴影，拥抱更加美好的明天!
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内容来源/ 广州附医华南医院
封面来源/ 妙手医生设计组返回搜狐，查看更多
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