九九重阳
秋意浓浓
阳气悄悄藏
老年人的养生季又来啦
重阳节到了，时令也逐渐进入了深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降。生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。
抵御秋燥，避免旧疾复发
由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。
老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。
分清寒热，避免盲目进补
秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。
起居有常，稳定生活节奏
换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，旅游回来后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒服了，只好去医院看医生。此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。
遵循季节，特色养生
1
少洗澡
秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更容易引起感冒等症状。
2
适度“冻”一下
有很多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气。
3
适量多补水，忌流汗
秋季天气干燥容易上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量多补水，忌流汗。
4
注意心血管健康，备好常用药
老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。最好家中能常备些舒缓血管，活血化淤，理气止痛的中药，如复方丹参片等。
5
保持心情开朗
老年人要参加一些健身娱乐活动，与人多交流，保持心情开朗。
找准穴位，定时按摩
1
敲眼眶
秋天燥气入侵肠道，容易便秘。想要排便通畅，建议多敲敲眼眶。
方法：把双手清洗干净，洗好了以后并拢食指、中指、无名指，接着用三个指头的指腹轻轻地敲打眼眶周围。每次敲打15分钟就足够了，而且最好是吃完早餐的时候敲打，比较有效果。
2
按鼻子
秋天鼻腔被冷风刺激，容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状。为了降低患风寒感冒的概率，建议每天花点时间按摩鼻子。
方法：双手食指相互摩擦，等指腹发热之后，分别 放在鼻梁和鼻翼两侧的位置，同时上下摩擦五十次就可以了。每天坚持这样按摩鼻子，能够让鼻子黏膜的抵抗力增强，对于鼻塞、伤风感冒等有辅助治疗的作用。
3
按脚底
秋季血液循环往往比较慢，很多人出现手脚冰冷的问题。秋季天气转凉，若是还不脱下凉鞋的话，让双脚暴露在冷空气中，手脚冰冷问题会加重的。我们双脚的脚底布满了人体经络，是各大脏腑器官组织的反射区。适当按摩的话，可以刺激经络，进而调节机体，改善双脚的血液循环速度，帮助人体排毒。
方法：多用 热水泡脚，泡脚的过程中多敲打脚底，能够更好地刺激脚底的经络。
来源：广东省第二中医院、99健康网
图源：包图网
编辑 | 康康
康康有话说
重阳至，秋意浓，养生正当时
深秋之际，阳气内敛，宜早睡早起，饮食清淡，多添衣保暖
愿每位长者都能在这个金色季节里
身心健康，尽享天伦之乐
祝大家重阳节快乐！返回搜狐，查看更多
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