大家好，这里是「简单心理 Letter」来信栏目。
这个栏目设立的初衷，是希望有一个场域，可以 让不同地域、不同身份、不同职业、不同社会角色，但同样有情绪困扰的简心读者，和心理咨询师、心理学专家、专业心理编辑们建立联系。
我们将会在每周六为大家奉上这个栏目，每一期将聚焦一类群体。搜集TA们的真实生活状况和情绪困惑，并请专业心理人士进行回复解答。我们希望在这个栏目里，每个人生活的细碎都有机会被看见，并拾获一些继续向前的武器和勇气。
我们也希望身处不同社会身份，但有生活交集的读者，能够在这里「看见」彼此。不知道从什么时候开始，我们的生活中充满了「对立」——教师和家长，父母和孩子，医生和患者，消费者和咖啡师，男性和女性...人类有一个美好的品质叫做「同理心」，但好像一旦置身具体的场景，就不自觉地把难题丢给对方，把便利留给自己。
理解的第一步是看见，我们希望在这里，每个人可以暂时放下社会身份，努力看见个体的处境。毕竟，每一个心理问题背后，都是一系列社会问题。 我们希望来信可以越来越少，更多的困扰可以被提前解决。
如果你想让自己的境遇被看见，情绪困扰被回应，欢迎发送邮件到media@jiandanxinli.com，以【xx来信】作为邮件标题。xx是根据你目前生活中情绪困扰的最大来源而定，可以是某个职业，可以是某个角色，可以是某个性别，可以是某个事件。如果这样的格式不符合你的情况，也可以只用【来信】命名。
希望你的信中能包含以下信息：
1.你的身份是什么？希望被如何称呼？正处于怎样的境遇中，因为哪些具体的事产生了情绪困扰？
2.一般会通过哪些方式处理自己的情绪困扰？
3.你希望对心理咨询师/专家/编辑说什么，问什么？
4.如果可以，希望留下电话/微信等联系方式。
请知悉：一旦投递邮箱，意味着我们将有可能筛选您的内容进行发布。我们会对姓名等关键隐私信息进行模糊。
「简单心理 Letter」来信第一期
我们关注本周社会讨论的焦点——中小学教师的情绪困扰。
如果你是一名中小学教师，尤其是班主任，可以点击教师来信留下你的情绪困扰。如果你身边有朋友符合这类情况，也可以把文章/问卷链接发给TA。当然，如果手机打字不便，也可以发送【教师来信】主题邮件到media@jiandanxinli.com。我们将会挑选部分典型的问题，邀请专业心理咨询师/专家/编辑回复，在下周六简单心理的公众号发表。
本周，重庆西南大学附属中学的一名班主任老师，在班级群中多次发布“莫挨老子”“都给老子滚”等言论，引发舆论关注。微博上，#教师情绪失控不是小问题# #老师的情绪纾解要有常设渠道#等话题登上热搜。
2023年初，中国人民大学俞国良教授带领团队，对1998年至2022年间中国教师心理健康问题进行了调查研究。研究显示，中国教师群体心理健康问题的总检出率达到 16.1%，排除较低的幼儿教师检出率，教师群体的心理健康问题检出率达到 17.8%。检出率位居前三位的心理健康问题依次是强迫(20.5%)、抑郁(18.8%)、焦虑(16.1%)。
在他们的调研中， 300多万大中小学生的心理健康问题总的检出率是18.7%，相对应的55万教师的检出率是17.8%。这意味着，教师和学生的心理健康问题往往是共生的。俞国良认为，有心理健康的老师才会有心理健康的学生。
他特别指出，中学班主任所要承担的多项工作和相应压力，导致其心理健康问题尤其严重。研究结果表示，中学教师每一项心理问题的检出率都高于职业整体水平，36.4%的中学教师都有睡眠问题。
在一则小红书热贴上，一位班主任记录下了她一天的工作日常：
上午
1.6:50到课室，带学生去升旗
2.升旗结束，上班会课
3.统计秋游人数，统计身份证买保险，填一系列表格，因为报名参与率没有百分百而被校长私聊，去发动，被拒绝，目标未达到，被扣钱
4.统计PPD皮试通知，没交的我追问，问完交去保健室
5.学生领带衣服被偷了，家长问责，我道歉，我调查
6.十分钟紧急备课，上了一节课
7.改考试卷子
下午
1.连堂两节课
2.填体艺节报名表格，有些项目没人报名，我做思想工作
3.学生要走读，我追问家长要资料
4.清点俱乐部和秋游交上来的现金(该死的只能交现金不能线上)，数完交去财务室(还有家长想微信转我让我帮忙交现金，我也没有现金)
5.改周末作业
6.学生跑步摔了要去医院检查，我跟进
7.继续改考试卷子
8.排练入场式节目(该死的不给时间排练还只能用我自己的课)
9.回家后被打电话告知明早检查教案(好像没写就是没上好课似的），明天6.50到班补，也就十来二十篇吧
从该帖中我们可以发现，虽然“教育减负”的政策屡有下达，但在多数教师的实际工作中，仍然被安排了大量琐碎的与教学无关的工作。俞国良提出，要尽快明确班主任的职责，帮助教师明晰在教学和班主任工作上的个人资源分配。
与此同时，教师情绪困扰疏解的通道却极为有限。一些学校会开展心理培训讲座，但很多老师抱怨其占用周末时间、形式主义严重、甚至要求写2000字以上的思想总结。心理培训讲座反而增加了老师们的心理负担。
简单心理希望为老师们做点什么，欢迎你的来信📧media@jiandanxinli.com，也欢迎你的一切建议。
参考文章
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财新网《压抑的教师》
北青深一度《17.8%，老师的心理问题都出在了哪儿？| 深度聚焦》
作者：简单心理编辑部
封面：《下一个素熙》
首图来源：pexels.com返回搜狐，查看更多
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