“鱼油”是鱼类体内不饱和脂肪酸的简称，主要成分是omega-3，包括DHA和EPA，研究显示，每天摄入2~3克DHA+EPA，对心脏和大脑有益。日常生活中，可以通过吃油鱼来补充，但对于不频繁吃鱼的人来说，服用鱼油补充剂来帮助您获取足够的omega-3营养。
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鱼油的好处
1、呵护心脏健康
研究表明，鱼油可能减少心脏病的多种危险因素，包括：减少胆固醇、降低甘油三酯、降低血压等。
2、利于治疗某些心理健康问题
omega-3是基本大脑功能成分，某些心理健康问题的人血液中omega-3水平降低，补充omega-3或有助于预防某些心理健康问题或改善其症状，例如沮丧。
3、维持眼睛健康
研究表明，omega-3低的人患眼部疾病的风险更大，但干眼症更严重。另外，随着年龄的增长，眼睛健康状况开始下降，这可能导致年龄相关性黄斑变性（AMD）。
4、减轻负担
由于鱼油具有抗炎特性，可能有帮助治疗慢性激活剂。例如，体重或压力的增加有时会导致激活水平升高。鱼油补充剂可以帮助减少类风湿关节炎症的关节疼痛、僵硬等。
5、健康的皮肤
鱼油的补充可以减少一些皮肤病，如皮癣和皮肤炎。
6、对孕妇和宝宝有益
Omega-3对于早期发育非常重要，尤其是在怀孕的前三个月以及以后。怀孕或怀孕期间服用鱼油补充剂有助于改善孩子的认知发展，也可能会改善成长风险和降低过敏。
7、减少肋骨脂肪
鱼油补充剂可以改善肝脏功能和炎症，有助于减少酒精非性脂肪肝（NAFLD）的症状以及肝脏中的脂肪量。
8、可以提高儿童的注意力和多动症
鱼油补充剂可以改善儿童的多动性、注意力不集中、刺激性和攻击性。可能会受益早期生活学习。
9、可能有助于预防某些的症状
根据2023年对48项研究进行的数据分析，omega-3补充剂可能有助于减少倾向以及与年龄相关的认知能力下降多达20%。
10、可以改善症状和过敏风险
研究表明omega-3可能有助于减少多种相关的症状、减轻症状的严重程度，甚至减少使用多种药物的需要。
11、可以改善骨骼健康
钙和维生素D对支撑健康非常重要，尤其是串联，但一些研究表明 omega-3 培养基也有益。omega-3含量和血液水平相关人群可能有更好的骨密度（BMD）。
如何补充鱼油？
如果您每周不吃1-2份油性鱼，您可能想要考虑服用鱼油补充剂，如Amerrition麦瑞绅鱼油，每粒鱼油含 700 毫克EPA和DHA的补充剂，95%的高纯度，rTG结构4倍高吸收，另外，含有维生素E成分可以防止鱼油腐败，不要食用过期或酸败的鱼油。
哪些人不宜服鱼油？
虽然鱼油没有特别大的副作用，但服用过量，有可能会引起，心律失常、房颤，如果对海鲜过敏请不要食用鱼油补充剂，正在服用血液药物、浓缩药等生长药物，或其他慢性健康问题，请先咨询医生。
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