俗话说
“一场秋雨一场寒”
近日即将上演
降雨+大风+强降温
天气转凉，昼夜温差大
正是疾病多发的季节
因此提醒广大业主朋友
注意秋季健康防护
但我们应该如何做好防护呢？
01 防寒保暖
注意增减衣物
秋季天气忽冷忽热，稍不注意就可能感冒，我们要根据气温增减衣服保暖防寒，本周降温开启，可穿薄棉服，外出及时注意保暖，带好雨具，预防生病；
- 由于秋季气候干燥，容易引起静电。所以应选择舒适的、吸汗透气的，并且静电较小的纯棉或麻质衣服；
- 运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒；
切忌迎风而立，时刻注意身体保暖。
注意四个重点部位保暖
- 头颈部保暖：洗头后湿发及时吹干。天寒风大时，外出围围巾保护颈部，颈部大椎穴最怕风寒；
- 腰腹部保暖：肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤屏障功能较弱，容易受寒，因此注意腹部保暖，最好带上护腰；
- 膝关节保暖：膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感；
脚部保暖：最好穿袜子，可用艾叶泡脚。“寒从脚底生”，如果脚步受凉，机体抵抗力可能下降，疾病就会趁虚而入。
02 合理饮食
营养均衡
- 适当补充肉类：秋冬食补以温热补益为主，我们应适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备；
- 多吃水果：秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗煮水对虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用；
- 多吃蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。可以滋阴润燥的蔬菜有莲藕、菠菜、萝卜等。但天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏我们的脾胃；
多吃谷物：粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分、部分维生素和矿物质。在干燥的秋天，多喝粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的选择。
秋季养生食物
- 蜂蜜：蜂蜜有润肠、润肺功效，既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用；
- 杏仁：杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，是营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
03 疾病预防
谨防三类疾病
- 防脾胃失调：气候转换，肠胃最为脆弱，很容易出现脾胃失调、消化不良、腹泻等情况的发生，所以一定要注意养护脾胃，慎防脾胃受损；
- 防关节痛：寒意袭人，身体较差的人就很容易发生外寒内湿的关节痛症。此时要注意尽量少吃海鲜，尤其是有尿酸高、痛风问题的人群，要多喝水，少吃肉、海鲜等高嘌呤食物；
防伤寒疾病：早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，同时，此时也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。因此日常要注意保暖，适时穿脱衣物。
注意养生
- 保持充足睡眠：早睡早起，科学保健，才能够调养出足够的精力，更好地维持正常活动，更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力；
- 适当锻炼：秋季可以适度进行体育锻炼，不仅有助于身体健康，更可以提高器官功能，有利于增强免疫力。不过需要注意的是，此时锻炼以微汗为适，切忌大汗伤及津液；
减少“冷刺激”：建议少吃冷饮，冷食，切忌出汗后站风中吹凉。
一场秋雨一场寒
入秋后的温度总是难以预料
昼夜的温差更是变化莫测
这样的天气一不小心就容易感冒
这个时候做好预防工作就非常重要啦
希望业主家人们
平安健康地度过这个秋天返回搜狐，查看更多
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