你真的足够爱自己吗？你真的对自己足够好吗？
在回答这个问题之前，先看看你有没有下面的言行：
很多女性在与他人沟通时，常常会先说：“我可能说得不对，如果我说的不对，请大家多多包涵。”或者：“如果我浪费了大家的时间，请原谅我，我可能做得不够好。”
在未发言之前，就先为可能的错误铺垫和道歉，这样的心态其实隐含了一种假设： 我做得不够好，我只有在更优秀时才值得被赞美。
这其实就是在无意识地苛责自己、伤害自己。
当糟糕的事情发生时，我们也总是习惯性地批评和责备自己，将自己贬低到尘埃里。
我的一个学员A，她非常优秀，但在休完产假回到工作岗位时，老板却让她坐了冷板凳，对她很不待见。
我想问问姐妹们：如果是你，你的第一反应是什么？
学员A在面对领导的冷落时，立马就陷入到了极大的自我怀疑。其实她真的已经很优秀了，但她还是会不断反思自己，不断地问自己：“我是不是真的不如以前那样有能力了？”、“我真的比不上那些年轻的同事了？”、“我是不是真的很差？”
为什么一个人会对严苛地对待自己？该如何摆脱这种心态？今天就想和大家聊聊非常常见的现象—“自我苛责”。
01.
自我苛责背后，是强烈的自我评判
我们会用各种标准来评价自己，直到把自己批得体无完肤，这个世界还没对我们怎么样呢，我们就先把自己打入了“十八层地狱”，别人还没给我们找麻烦，我们就先给了自己找了一堆麻烦。
这种自我否定的心态，正是许多姐妹们严重内耗的重要原因。
为什么会如此严厉地评判和苛责自己？
我常说：每个行为的背后都有一个正面意图。这种行为的背后，其实是在过度保护自己，想让自己有退路：我先批评完我自己，那你们就不能再批评我了。
其本质还是不相信自己，不相信自己现在就已经足够好了。
这种对自己的质疑，在我们很小的时候就开始了，我们最开始来到这个世界上都是本自具足的，但在成长过程中，我们开始接触父母、养育者以及周围的许多人。
他们一遍一遍告诉我们：你应该成为什么样的人，你应该怎么样做才能获得爱，你的哪里还不够好，哪些地方还需要隐藏。
随着这些声音反复影响，我们逐渐在心灵的纯白画布上，加上了一道道枷锁，开始用外界的评判定义自己，直到我们的内心变得混乱不堪。
但这些“不够好”其实是没有觉知的评判，它们并不能真正定义你，也不能决定你是否真的不好。
02.
自我苛责的代价：伤身又伤心
这种自我苛责让我们追求完美，努力活成一个“六边形战士”，但实际上，这样的生活是非常累的。
很多姐妹并不关注自己的内心，而是像周扒皮一样在剥削自己，变成了自己心里那个资本家，不断像老驴拉磨一样， 逼着自己往前走，不想让自己停下来，认为这样就不优秀了，就不能被别人认可了，就没办法升职加薪了。
我的另一个学员，她快要晋升到合伙人级别，因为听说合伙人级别非常辛苦、非常严格，所以她逐渐产生了一个认知： 她必须表现得非常完美。
当她的另一个合伙人请求她接手一个新项目时，她一度非常纠结，自己 手上已经有好几个项目，还有孩子要照顾， 时间根本不够。
但为了满足自己给自己立的“优秀”的标准，她硬撑着答应了下来。
她干了一阵，实在撑不住了，身心俱疲，就找自己的导师，导师问她：“那你不要接啊？你为什么要接？”
后来，她真的把这个项目推回去了，才发现很多时候是自我设限，她一直都有选择权。
事实上，世界没有那么非黑即白，也没有人真的在乎你是否把所有的项目全接了。
如果你能够把自己当人看，就会为自己创造很多的空间。你有自己的底气和原则，人们会尊重你的原则。
而那些放弃自己的原则、一直想取悦别人的人，反而容易被人欺负，成了那个“小透明”。就是别人有事想起你，没事的话就不会想起你，反正怎么样对待你都可以。
所以很多人工作老加班，但加班了也没有什么竞争力，你得想想自己是不是懂得拒绝，懂得说“No”。该拒绝的时候没有说“No”，就会被人欺负。
而没有原则，源于我们自己 过于苛责自己，给自己设了很多不该设的条件，导致自己误以为不接这个事就会出事。
其实很多事情，你真的去沟通一下，坚持住自己的原则，把自己最强的不可替代性打造出来，就算不接这个项目，老板也离不开你。
最重要的是， 只有当一个人自己干得越来越爽的时候，这个人的职业发展才可能有更大的成就，如果你每天干得凄凄惨惨，心里累得不行，不仅身体上会得一身病，连内心的热情都会被磨没了。
道德经中有一句话：“揣而锐之，不可长保”，意指在打磨兵器时，过度追求其锐利，反而难以保持长久。
许多人在35岁之后缺乏动力，正是因为在年轻时总是苛责自己，老是想做到极致，寻求完美，过度消耗了自己。
到了应收获的年龄，却发现自己一堆问题，身体变得不健康，内心也没有力量，导致无奈地放弃追求。
03.
重拾自我关爱，走出自我苛责的误区
停止自我苛责，开始自我关爱。我希望所有的姐妹，都能把这句话送给自己。
我希望大家在说这句话时，用心感受内心的力量。同时，一定要在行动上做到这一点。
我们最大的动力是我们内心的动力，给自己安慰和关怀，内心的力量才会苏醒。因此要做自己最大的支持者，而不是最严厉的批评者。
那么，如何才能做到自我关爱呢？让我给你几个行动小建议：
庆祝自己的成就：无论大小，每一项成就都值得庆祝。想想你这一年完成的事情，你是否给予自己应有的认可？每一个小成就，都是你与自己的约定，值得大声庆祝。
设定合理的期望：生活中，设定适合自己的目标与期望，避免追求不切实际的完美。记住，完美不是目标，成长才是。
学会拒绝：在面对他人请求时，懂得说“No”是一种智慧。没有人可以永远取悦所有人，关注自己的需求更为重要。拒绝他人的请求，并不是自私，而是对自己内心的尊重。
给自己留白：留给自己一些“无所事事”的时间，让思绪自由流淌，放松身心。你会发现，这样反而能让你更有创造力。
你是你自己 最大的资产，保护好自己的内心和工作状态，让自己始终对人生充满活力与希望，这份资产才能够长久地让你的人生绽放。
停止自我苛责并非一蹴而就，而是需要时间和练习。在这个过程中，我们要学会与自己和解，拥抱自己的不完美，才能找到真正的自己，在自我关怀中成长，才能迎接更好的未来。
愿我们远离内耗的情绪，不自责，不后悔，不焦虑，坦然接受真实的自己，用心感受当下的生活，让自己成为自己最温柔且有力的朋友，而非最严苛和挑剔的敌人，好好爱自己。
写在最后的话：
我将自己过去40年的人生心法放在了我的《10场人生升级系列公开课》里。
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