在现代社会中，很多人常常感到疲惫不堪，似乎生活总是充满压力和烦恼。这种内耗，不仅消耗了我们的精力，还影响了我们的幸福感。那么，如何才能摆脱这种负面循环呢？
我们要正视内耗的存在。无论是工作中的竞争，还是生活中的琐事，过多的比较和焦虑只会让自己陷入无休止的自我怀疑。而这种状态，就像是在给自己的心灵施加枷锁，无法真正享受生活的乐趣。
拒绝内耗，第一步就是要学会接受自己。每个人都有自己的优缺点，没有人是完美的。与其在心里不断与他人比较，不如把注意力放在自己的成长上。你可以试着写下自己的成就，无论大小，都是值得庆祝的。这种小小的仪式感，可以让我们慢慢地建立起自信，减少焦虑。
培养积极的心态。面对困难时，如果总是想着“我做不到”、“这太难了”，那么压力只会越来越大。相反，试着用“我可以尝试一下”、“这也是一种成长”这样的语句来替代那些消极的念头。积极的自我暗示，会让你逐渐形成一种向上的思维模式，有助于减轻内耗造成的负担。
给自己设定合理的目标。过高的期望往往会导致失落感。而适度的、可实现的目标，能够带给我们成就感，让我们在达成这些目标后，感受到更多的幸福。
记得与他人分享你的感受。在这个快节奏的生活中，很多人都选择把情绪压抑在心底。但我们也需要一个可以倾诉的渠道。无论是朋友、家人，还是专业的心理咨询师，倾诉都是释放内耗的良方。
提升幸福感，不是依赖外界的条件，而是从自我心态的改变开始。拒绝内耗，让我们一起走向更加幸福的生活吧！返回搜狐，查看更多
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