一说到“跑步”，很多新手把“坚持”挂在嘴边，然而又有很多人对“坚持”望而却步。
其实，聊聊“坚持”真的也没有很可怕，很多跑友们这一年都做到了。因此，通过列举一些跑友们告诉我的跑步经验，以此激励更多人持续前进。
坚持跑步意味着什么？
你为什么坚持？
1
每次至少必跑5公里
假如每次至少必跑5公里，哪怕是一个星期只跑2次，但只要一直以这种周期持续跑下去，效果就会以“等比级数”递增，开始显效慢，后期就会呈爆发式增长
在跑步的初期，内心也在思考跑步跟其他事情（比如发呆、无聊、嗜酒、泡吧、嗜赌等)相比，哪一种更有人生意义，哪一种对身体更好。
跑步只要不放弃，养成一个周期性习惯，成效就很显著，有工作和生活压力时跑一跑，心情就会随之放松。
2
每周至少去跑3次
太多人想要改变身体带来的沉重感，但是却由于惰性思维，一直迈不开腿。
即使去跑步了，盲目的瞎跑，每次都不顾一切，跑姿不正确，呼吸不正确，这样的结果很可能是跑岔气受伤，或者耐力不足，最后坚持不下去。其实，跑步需要找到自己的节奏和把控力，包括速度，等慢慢熟悉之后再来调整都行。
所以在刚开始阶段，不是为了一时逞能就不顾一切，要掌握跑步基本要义，并且先要养成热身和拉伸的习惯。
3
每次跑下来身体都很舒服
跑步最大的目标就是让身体舒服起来，这样子才更有跑步的动力。
加入跑团的好处就是，相互鼓励，跟着有耐力的跑友一起跑，有什么问题就问。
实际上，身体跑得最舒服，适合自己的配速才是重要的。有些跑友适合慢跑，有些人适合快速跑，不要因为要赶超谁，而伤害了自己。
4
每次跑完都减掉一些生活压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，人们在社会生活中，总会遇到各种复杂的环境，而这些环境的变化让人产生一系列心理、生理变化。如果这些变化超出了人们所能承受的适应能力，就会打破心理、生理的平衡，出现紧张反应。长时间处于巨大的压力下会影响人体免疫系统，损害心身健康，所以千万不要忽视这个问题。
跑步属于有氧运动，跑起来可以使人全身得到放松，能使心情先平静下来，以此远离负面情绪。
跑步是很有效的减压方式之一，这是因为人体中存在内腓肽，内腓肽又称之为“快乐激素”，当运动达到一定量时，身体产生的内腓肽可以愉悦神经，甚至可以赶走压力与不快。
你如何才能坚持？
1
跑步原则
坚持跑步这一过程，就是不断收获的过程，收获到一些有意义的思考，一些感悟，促使你继续坚持。
1、想跑，不跑不舒服：好的习惯能促使自己变得更好，如果不去跑步，觉得生活缺少点什么。
2、一定能跑完10公里：坚持有一种魔力，能化难为易。我们都不相信自己能一天瘦下来，但都坚信自己每天运动半小时后一年就能有好身材。每次坚持跑完10公里，迟早有一天能瘦下来。
3、跑完身体越来越好：很多职业病，都是缺乏运动导致的，比如腰肩酸痛等，长期不活动导致骨络僵硬，而跑步会舒展筋骨，让身体越来越好。
2
跑步时间段
▼前期最容易让人放弃。
也许有些人去参加跑步的目的不单纯，去跑步或是只为了社交或拓展人脉。
也许有些人只是图一时的排解寂寞，跑几次后无法坚持，对跑步没有热爱，最后直接放弃。所以，跑步一定要热爱。
▼中期越跑越好
中期是最重要的阶段，可以通过训练营，成功避免过度的身体消耗和伤病。大多数时候都进行慢跑，并选择不同的路线和训练伙伴，每隔一段时间当觉得自己需要休息就给自己放几天假。
▼后期越跑越上瘾
任何一件事情都会有厌倦期，跑步也不例外，为了防止失去新鲜感，不妨多尝试些新的路线。
比如有些跑友，获得了名次，提高了配速，身体越跑越舒畅。这个时候就会去挑战越野赛等，还有些跑友会全世界各地去参加马拉松比赛。
总之，“坚持”经常挂在嘴边没有用，要行动赋予了坚持的结果，从而让你感受到跑步带给你的极大意义。反正一个好的习惯，从来都不是说，而是靠行动去做。返回搜狐，查看更多
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