你是否经常在凌晨四五点就自然醒来，然后辗转反侧难以再入睡？这种现象是不是让你感到困惑和焦虑呢？近日，话题#总是早醒其实是一种睡眠障碍#引起了广泛关注。那么，早醒真的是一种睡眠障碍吗？让我们一起来探究一下。
生活中，很多人可能都有过这样的经历：明明前一晚睡得很早，但第二天却早早地醒来，而且再也无法入睡。这种情况不仅影响了白天的工作和生活状态，还让人感到疲惫不堪。江苏省第二中医院脑病科副主任中医师李传游在接受采访时指出，如果醒来的时间比正常生物钟提早了1-2小时，并且影响到了白天的精神状态，就可以考虑为睡眠障碍。
然而，并不是所有的早醒都是问题。随着年龄的增长，人们的生物节律会逐渐提前，老年人往往会更早醒来。但如果醒来后情绪、工作、生活等都没有受到影响，这种早醒只是正常的生理规律。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，而65岁以上的老年人则需要7-8小时。一整夜的睡眠通常包括3-5个睡眠周期，每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段组成。深睡眠阶段对恢复体力、增强免疫力非常重要，应占到整个睡眠时长的20%-25%；浅睡眠则起到过渡作用，占到50%-60%。快速眼动睡眠阶段与做梦密切相关，对记忆巩固、情绪调节有重要作用，占睡眠时间的20%-25%左右。
除了早醒，睡眠障碍的表现还有很多，如入睡困难（从上床到入睡时间超过30分钟）、睡眠时间短、易醒（整夜觉醒次数超过2次）、醒后不解乏等。例如，市民景先生因为晚上睡不着，睡着了又特别容易醒而导致精神状态大不如从前，性格也变得暴躁不安。经过详细检查，发现他患有重度睡眠呼吸暂停症，这种症状会导致血氧水平下降和大脑觉醒，难以获得深度睡眠而频繁醒来。
很多人会误以为打鼾是普通的现象，但实际上它可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停”，这是一种严重的睡眠障碍。任何睡眠障碍都应该及时就医评估诊断，以得到科学的治疗。在日常生活中，建议营造安静舒适的睡眠环境，尽量准时入睡，白天适当增加阳光照射，有利于天然褪黑素的积累。更重要的是，当感觉睡眠有问题时，不要自行滥用助眠药物，用药前应咨询专业医生。
总之，早醒并不一定是睡眠障碍，但如果它影响了你的日常生活，就需要引起重视。通过改善生活习惯和及时就医，我们可以更好地管理睡眠，提高生活质量。返回搜狐，查看更多
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