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老陆今年刚刚退休，成了一名货真价实的闲人。他以前在一家印刷厂做采购员，兢兢业业几十年，日复一日地对着各种纸张和油墨。
这一天，老陆在书法班里写字，旁边的几个老同学忽然讨论起了一个让人摸不着头脑的事：“听说睡觉跟前列腺增生有关？”他愣住了，转头一看，旁边老王老赵正严肃地点头，还讲得头头是道。
老陆听着听着，忽然心里有点担忧。自从他退休后，晚上没啥事干，常常会睡得特别早，但睡到半夜就醒来上厕所，这样一夜折腾三四次，让他心里暗暗发愁。
心里装着疑惑，老陆想起自己还有个外甥小李，正在医院里做医生。
小李平日里对老陆这位舅舅很是尊敬，老陆这回打定主意，准备去找小李问个明白。
第二天，老陆兴冲冲地去了医院，拉着小李坐在诊室里，把书法班里听到的“新鲜事”给小李一五一十地讲了一遍。
“舅舅，您这问题还挺专业的啊！”不过，他也知道，这事儿还真得解释得透彻些，不然老人家心里记挂着，免不了胡思乱想。
小李清了清嗓子，正色道：“舅舅，其实睡眠和前列腺健康之间还真有点联系。”
“首先啊，舅舅，您知道人上了年纪，尤其是五十岁以后，身体各项机能都会开始走下坡路，前列腺也不例外。”
老陆听得入神，但还是忍不住插嘴：“这么说，我半夜老得起来上厕所，也跟这前列腺堵了有关？”
小李点点头，接着道：“就是这么回事。事实上，前列腺增生较为显著和直观的表现，通常体现为尿频、尿急以及夜尿频次的增加。”
小李笑了笑，继续解释：“不过，光是睡眠质量差还不算啥，更重要的是睡眠的‘姿势’和习惯。”
“对于五十岁以上的男性来说，临睡之际，有三事须着重关注。第一就是姿势，第二是时间，第三是憋尿。”
老陆这下真提起了兴趣，紧张地问：“姿势？睡觉还得讲究姿势？”
“当然，您别小瞧睡觉姿势。研究表明，仰卧姿势确实对前列腺增生的男性不太友好。”
小李举了个例子，“想象一下，人在仰卧的时候，膀胱和前列腺直接承受压力，容易让尿液停留在膀胱里。”
小李又继续说道：“第二个重要的事情，就是睡觉的时间。研究数据指出，平均入睡时间在晚上10点至11点之间的中老年人，前列腺增生症状较轻。”
小李笑着肯定道：“不过，您别忘了，有些老人家虽然早睡，但半夜常常醒来去上厕所，这其实也对前列腺有影响。”
老陆皱了皱眉：“唉，我就是这样，一晚上得去三四次厕所，睡得都不踏实。”
小李补充道：“还有一点，可能大家都没太注意，那就是经常忍着不上厕所这个坏习惯。”
老陆听得不住点头。想起以前晚上有时候觉得懒得起来，硬生生憋着等到实在忍不住才去上厕所，真是有点后悔莫及。
小李说着，不忘提醒老陆，“您平时少喝点含咖啡因的饮料，尤其晚上要控制水的摄入。夜里起来频繁，跟这些饮食习惯也有一定关系。”
老陆听得入神，这些年他常喝浓茶解乏，还喜欢吃辣椒炒肉，根本没把这些习惯当回事。现在听小李一讲，才意识到这些小事儿对身体影响还真不小。
“那小李啊，我还有一个问题，这种症状有没有什么办法能彻底缓解？”老陆想了想，提了个实际的问题。
小李微微一笑，回答道：“舅舅，前列腺增生是个长期过程，彻底缓解很难，不过有一些药物和生活习惯的改变能够有效减轻症状。”
“如果症状严重，医生会推荐一些药物来帮助缓解。其实，您这个年龄，不用太过担心，只要保持规律作息，注意饮食和适量运动，能极大改善症状。”
老陆听得心服口服，暗自下决心，以后要好好听小李的劝告。
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参考文献
[1]刘婷婷，动态增强磁共振成像定量参数联合表观扩散系数值对外周带前列腺癌的诊断价值研究
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