立冬已至，气温逐渐下降，寒冷的天气不仅让我们的身体感到不适，还可能影响脾胃功能。你是否也遇到过胃痛、腹胀、食欲不振等问题呢？这些问题在秋冬季节尤为常见，那么我们该如何应对呢？今天，就让我们跟随中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东的脚步，一起来了解冬季进补的正确方法吧！
想象一下，在一个寒风凛冽的冬日里，一碗热腾腾的姜丝红枣水不仅能温暖你的身心，还能缓解上腹部不适的症状。如果你是脾胃虚弱或脾胃虚寒的人，这种简单的饮品或许就是你的福音。此外，中医中的穴位治疗也是个不错的选择。比如，用艾条温灸神阙穴15到20分钟，可以起到温中散寒、止胀止痛的效果；按揉内关穴则有助于理气止痛，减轻腹部胀满和恶心的感觉。
然而，并不是所有的人都适合同样的进补方式。唐旭东强调，冬令进补应遵循因人而异、因时制宜、适度进补的原则。每个人的体质不同，表现出的“虚”或脏腑功能有差异，因此补益方法也应该有所区别。例如，对于气虚、阳虚的人来说，可以选择羊肉、鹿肉等偏温食材，并加入人参、黄芪等补气药物；而对于阴虚、血虚者，则可选用老鳖、老鸭等温和甘平的食物，再搭配百合、麦冬等补阴药材。
值得一提的是，冬季由于运动减少且高热量食物摄入增多，很容易导致食积或内热现象的发生。这时不妨多吃一些白萝卜来降气消食。同时也要注意进补的速度不宜过快，要保持平衡，不能过量。膏方作为中医独特的进补疗法，在这个时节非常受欢迎，它由多种中药熬制而成，能够针对个人情况量身定制，特别适合慢性病患者、体质虚弱者及老年人。
最后，在锻炼方面，太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。不过要注意选择适合自己体型和年龄的项目，并且在运动过程中做好保暖措施，防止摔倒受伤。通过合理的饮食调理加上适当的体育活动，我们可以更好地提高自身抗寒能力和免疫力。
综上所述，冬季养生保健并不难，关键在于找到适合自己的方法。希望这篇文章能为你提供一些实用的建议，让你在这个冬天过得更加健康舒适！返回搜狐，查看更多
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