冬天来了，很多人依然保持着早起晨练的习惯。但是，您是否知道，这种锻炼可能对身体健康造成影响，特别是对我们的心脏和阳气？在这个寒冷的季节里，晨练的时间和方式都需要进行调整，以避免潜在的健康风险。
随着气温逐渐降低，早晨的寒气对心脏的影响不容忽视。传统观念中，冬季属水，水克火，心脏五行属火，冬天的寒冷会抑制心脏功能，特别是对于冠心病患者来说，突然在寒冷的环境中运动可能会导致心脏冠脉骤然收缩，增加心绞痛、心梗的风险。如果您有心脏病史，尤其要引起重视，建议不要在早晨过于寒冷的环境中进行锻炼。
许多研究显示，最佳锻炼时间是上午8点至10点。在这个时间段运动，不仅能有效降低中风及癌症的风险，还是锻炼的“黄金时间”。例如，2022年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的研究表明，早晨锻炼可以显著降低16%的冠心病风险和17%的中风风险。而2021年《国际癌症期刊》的研究则显示，清晨锻炼能有效降低26%至27%的乳腺癌和前列腺癌风险。
在冬季，如果您习惯于晨练，建议在阳光升起、气温回暖后再进行。例如，您可以等到上午9点以后再出门，享受阳光与温暖，减少寒冷对身体的损伤。此外，建议您在锻炼的同时，多关注自己的身体状况，一旦感到心前区不适，出现压迫感或出汗等症状，应立即平卧休息并寻求医疗帮助，确保安全。
为了您的健康，无论是饮食还是运动，都要量体裁衣。如果您是老年人或心血管疾病患者，建议在医生的指导下制定合适的锻炼计划，尽量避免在极端天气下进行高强度运动。除了锻炼，睡眠、饮食调节及心理健康同样重要。
冬季晨练需要谨慎对待，不要试图跟寒冷的天气“较劲”，适时调整锻炼时间，将运动与健康结合，才能更好地保护我们的身体。因此，您准备好在温暖的阳光下开启新的锻炼计划了吗？返回搜狐，查看更多
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