一般检查单上，男性精子的活动力被分为ABCD四级。如果A+B级的精子数量大于50%或A级大于或等于25%就算过关，若低于这个标准，就属于弱精症。
弱精在不育病症中很常见，许多患者也因此陷入生育困难“泥潭”。那你了解该如何提升精子活力吗?
一、改善生活习惯
规律作息：避免熬夜，保持每天7-8小时的充足睡眠。规律的作息有助于调节内分泌，提升身体机能。
减少久坐：长时间坐着会影响血液循环，对精子生成不利。建议每工作1小时起身活动5-10分钟。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会严重损害精子质量，应尽早戒烟，并限制酒精摄入。
二、调整饮食结构
均衡饮食：饮食应以清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白食品。
避免油腻辛辣：减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，这些食物可能降低精子活力。
补充抗氧化剂：多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，有助于抵抗自由基对精子的损害。
三、加强体育锻炼
适度运动：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，从而提升精子活力。推荐每周进行3-5次，每次30-60分钟的运动，如跑步、游泳、健身等。
避免过度运动：但也要注意不要过度运动，以免产生反效果。返回搜狐，查看更多
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