由于日本和我国离的比较近，因此有很多人都会来到日本进行长期或短期的工作。

入乡随俗，既然来到了日本，就要跟着日本的员工一起体验日本的酒文化。

小王在去到日本公司的第一天，就被日本的同事拉着喝酒。

起初他并没有在意，毕竟中国也是如此欢迎新员工的。

可随着日子一天天的拉长，他有点吃不消了。

因为日本员工几乎每天都要叫着他一起喝酒，这让他第二天起床十分的痛苦。

于是无奈之下，他只能向同事提出拒绝。

同时也让小王产生了巨大的怀疑，来之前他了解到，日本的平均寿命世界第一，可这么能喝酒的日本人，凭什么寿命如此高呢？

一、日本的酒文化

很多接触过日本人的朋友都发现了，日本的酒文化影响非常大，每一个成年的日本人，基本上都有喝酒的习惯，且不分男女。

很多日本年轻女性对酒精的痴迷程度甚至要高于男性，虽然达不到千杯不醉的程度，但酒量也非常好。

更加重要的是，喝酒对不少日本人来说就是一件很普通的事情，和我们喝饮料差不多。

即使是一些老年人，也有每天饮酒的习惯。

可就是在如此大面积酗酒的情况下，日本的平均寿命却高的吓人。

根据2023年的最新数据来看，日本女性的平均寿命达到了87.14岁，高居世界第一。

而日本男性的平均寿命为81.09岁，虽然不是世界第一，但距离世界第一的瑞士，也只有不到1岁的差距。

相比之下，我国的平均寿命距离日本有很大的差距，男性为69.9岁，女性为78.5岁。

那么为什么我们距离日本有如此大的差距呢？其实这和日本的酒文化有很大关系。

日本人虽然喜欢喝酒，但十分钟爱啤酒和清酒。

大部分的啤酒度数都在15度以下，而清酒的最高度数不超过22度，距离我国钟爱的白酒可谓天差地别。

并且日本虽然喜欢喝酒，但除了夜店等特殊场所，日本常见的居酒屋很少有喝醉酒的情况出现，大部分都是微醺的状态。

因此有不少网友说，日本人喝酒是单纯的享受喝酒的感觉和氛围，是为了放松自己。

但中国人喝酒就是为了喝醉，仿佛不喝醉就是不给面子。

除此之外，日本的这三个习惯，是日本人爱喝酒，但平均寿命高居世界前列的重要原因。

二、日本的生活习惯

1.适可而止

在网络上有这样一个梗，那就是亚洲三大奇观：韩国人不睡觉、中国人不休息、日本人不吃饭。

虽然这是一句玩笑，却衬托出日本饮食中的重要理论：适可而止。

曾有不少人这样评价日本人喝酒，两个日本人一晚上就喝一杯啤酒，这个酒量还不如不喝。

可其实这样喝酒才是对身体健康有利的一个状态。

因为这样的酒精量身体足以在短时间内完成代谢，不会影响第二天的状态，也不会对身体造成负担。

除了喝酒，日本在饮食方面也一直保持着这个习惯，日本的菜量非常小，这是很多网友都在吐槽的地方。

可从身体健康角度来说，小的菜量和每顿七八分饱的饮食，对身体健康有极大的好处，不会对肠胃造成负担，但基本可以满足每日的营养需求。

这也是日本很少看到大胖子的原因。

综合来说，日本在生活的多个方面都坚持适可而止的原则。

哪怕抽烟也是如此，在这种情况下，日本人的身体普遍都保持着不错的状态，自然会比较长寿。

这个观点其实在我国也很早就得到了普及，只不过能够坚持下来的人少之又少。

2.健康且丰富的饮食

日本人的饮食一直是我国美食爱好者抨击的对象，不仅菜量小，而且比较“寡淡”，看起来就没有什么胃口。

尤其是像纳豆之类的，简直难以下咽。

但我们不能仅从美味的角度去判断，还要从营养的角度去判断。

日本饮食的特点除了量小，还有种类多的特点，在我国的普通家庭中，一顿饭往往一个菜或者两个菜就解决了。

可日本不同，一个日本家庭一天的饮食中，基本包含了豆类、薯类、肉类以及蔬菜等，食物不仅多样化，还对人体有了一个较为全面的补充。

可以说一个人每天所需的营养，基本上在饮食当中就得到了全面的覆盖。

并且日本的饮食还有两个特征，分别是饮食清淡和海鲜较多。

对于养生有了解的朋友已经发现，这两点都是对人体十分健康的饮食方式。

尤其是在一个人有了三高的症状后，医生也会从这两个方面进行建议。

但反观日本，基本上常年保持这样的饮食，相当于预防了三高以及后续的一系列疾病。

3.运动观念

相信近几年日本在多个体育领域中的成绩，已经让不少人麻木了，尤其是篮球。

曾几何时，我国是日本永远绕不过去的大山，就连《灌篮高手》的作者，也对中国望而生畏。

可到了现在，日本男篮不仅闯入了奥运会正赛，获得了不错的成绩以及多个国家的认可，日本也有多位运动员进入了NBA的正赛。

从这冰山一角可以看出，日本在体育事业方面有着非常大的进步，且这个进步体现在不同领域和不同的年龄阶段。

或许日本人的身高问题还没有显著提高，但日本的运动观念早已深入人心，日本的学校中，会有大量的体育训练。

即使到了高中阶段，日本学生的体育运动也从未停止。

至于那些步入社会的人，也有不少人坚持着一两项体育运动。

哪怕是工作非常繁忙的“社畜”，也会选择用步行或者骑单车的方式来锻炼身体。

在这种情况下，身体状态自然可以保持的很好。

日本的这三个习惯，虽然对身体健康都有很大的好处，但在我国能够坚持下来的人少之又少。

不过亡羊补牢、为时未晚，我们在发现别人优点的时候，依旧可以进行学习和弥补。

三、改变自己的生活习惯

既然我们已经发现了日本可以长寿的三个方式，我们就可以改变我们的习惯，同时改善自己的身体状态。

1.饮酒方式

对于喝酒的人来说，最容易也是最难改变的就是饮酒方式了。

当然这里不建议平时不喝酒的人也开始喝酒，只是针对有饮酒习惯的人来说。

在我国，除了白酒和洋酒等高度数的就，在喝啤酒的时候往往都是“不限量”式的喝法，也就是说直到喝不动为止。

但这种喝法对身体的损失是非常大的，严重的还会造成偏瘫等一系列的疾病。

因此我们要开始少喝，大概一次喝两瓶到三瓶的量就可以了。

这种情况下我们身体会对酒精有较小的反应，也可以很好的控制身体，不会出现喝多的状态。

并且在这个饮酒量之下，几乎不会影响第二天的工作和生活。

或许一开始你的朋友会疯狂的嘲讽你，但随着时间拉长，你的身体状态会变得越来越好。

即使偶尔一两次喝多，身体也不会有太大的负担。

毕竟身体是自己的，只要照顾好自己的身体，可以不要在乎别人的看法。

2.饮食方式

相对比我国的饮食方式，我们最应该改变的就是量，简单来说就是每顿饭不要吃的太多，保持到七八分饱就足够了。

同时，我们也可以考虑在饮食中增加各种有利于健康的食物，比如豆类和海鲜等，让我们的饮食均衡起来。

而在平时，也可以选择一些对身体有营养的东西来代替零食，比如说你想吃零食的时候，可以考虑吃一些坚果。

3.坚持运动

随着年龄增长，我们的身体机能会不可避免的出现老化，这是无法逆转的现象。

但我们可以通过运动，增强我们的身体机能，延缓身体的衰老速度。

通过运动，我们还可以提高身体的代谢水平，让身体更好的代谢掉体内的毒素，以及对身体有害的物质。

最为关键的是，运动可以增强血管的活力，有效避免血管出现的各种问题和疾病。

结语

我们必须借鉴日本人的生活习惯，让我们的身体素质得到有效提高。

等运用多年后，我国的平均年龄不但可以获得有效的提高，年轻人的身体素质也会提高。

尤其是那些本身身体素质欠佳的人，更要早早的去改变，任何事情都没有我们的身体健康重要。返回搜狐，查看更多

责任编辑：