世界上活到113岁的女性都是传奇般的存在，非裔女性森后丝（Herlda Senhouse）便是其中一位。最近，这位曾经的美国第二高龄者在麻州韦尔斯利辞世，留下了许多引人深思的长寿秘诀。她的生活经历不仅是对个体抗争的颂歌，也为我们提供了关于长寿的重要启示。
回顾森后丝的一生，她于1911年出生，纵观历史，她见证了二十世纪的众多重大变迁。从人类初步掌握电力，到室内配管系统的普及，森后丝对生活的感恩之情油然而生。她曾感叹，能够看到美国首位非裔女性副总统贺锦丽的当选，更使她感到无比骄傲。身为保姆与管家，在经历种族歧视和获教育的限制后，她依然选择努力求生与帮助他人，通过创立“波士顿俱乐部”支持非裔学生的教育。即使离世，她将大脑捐赠给波士顿大学进行研究，参与了“新英格兰百岁人瑞研究”。
森后丝的长寿秘诀是什么？或者说，是什么力量使她以113岁的高龄仍然充满活力，面带微笑？她的经验可以总结为以下四点：
第一，避免压力，选择不生孩子。森后丝认为，抚育子女的责任带来的情绪压力可能会加速衰老。心理学研究表明，长期的压力通过多种生物机制影响身体健康，削弱免疫功能。因此，找到适合自己的生活方式，减少不必要的生活压力，被很多专家认同为健康长寿的重要一环。
第二，饮食习惯的改变。森后丝非常注重自己的饮食，她选择远离烟酒，拒绝快餐与汽水。2023年的一项研究指出，遵循健康饮食指南的人群心血管疾病、癌症及呼吸道疾病的风险显著降低。她的饮食包括大量的全谷物、果蔬、坚果和豆类，这些食物的营养成分丰富，抗氧化物质可以帮助抵抗衰老。
第三，融入社群，保持社会联系。人际网络对健康的影响及时被多项研究所证实，拥有强大社交网络的群体生活质量通常更高。森后丝与挚友每天保持联系，并定期享受美发和美甲的乐趣，显示了维护良好人际关系的重要性。社交活动使得她在情感上获得支持，缓解生活压力。
第四，学会放手和释怀。森后丝深知生活的不易，她认为那些无法改变的事情应学会放下，不必执着。心理学家指出，适应能力强的人更能适应变化，保持良好的心理健康。她的这份理解与领悟使得她的心态更加开阔，长寿之路上不再遭遇过多的挫折感。
森后丝的故事告诉我们，不仅是基因在影响长寿，生活方式也起着至关重要的作用。她的生活经历以及她所传达的长寿秘诀，不仅启发着更多人，也为我们思考健康生活提供了新的视角。无论年龄多大，改变生活方式和态度总是能够让我们更好地享受生命的每一天。这些清晰而实际的长寿法则将继续在社会的每个角落引发关注，激励更多人追求健康与快乐的生活。返回搜狐，查看更多
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