导语：随着11月22日“小雪”节气的到来，天气逐渐寒冷，中医专家提醒我们，此时养生防病重在‘藏’，以下中医养生攻略，教你如何度过一个温暖健康的冬季。
一、中医养生理论
中医认为，小雪时节，气温渐低，人体顺应天地之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，新陈代谢亦随之放缓。此时，若人体卫外不固、阳气虚弱，寒邪便会悄然侵袭，损伤正气，增加罹患疾病的风险。
二、中医养生方法
睡眠养生：宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
保暖养生：全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。
运动养生：避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼。
饮食养生：小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物。
其他养生方法：按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药。
三、中医养生意义
中医养生强调阴阳平衡、气血调和，通过调整生活习惯、饮食结构和运动方式，增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。在冬季，遵循中医养生原则，有助于预防心脑血管、呼吸系统等疾病的发生。
结语：小雪养生，重在‘藏’，让我们跟随中医的智慧，度过一个温暖健康的冬季吧！返回搜狐，查看更多
责任编辑：