亲爱的家长、同学们：
随着手机、电脑、电视、平板的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响儿童的身心健康。小学是视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是学校卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视学生早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。如何科学护眼呢？让我们一起来学习一下吧。
我国近视现状
国家卫健委数据调查显示
2022年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%
6岁儿童为14.5%，小学生为36%
到初中生就变成惊人的71.6%
高中生则达到81%
近视防控的要求
关口前移，抓早抓小
近视前的征兆
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，提示视力变差。
2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补，长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的学生因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛，可能提示视力下降。
4.眨眼：近视的学生会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的学生喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
预防近视的方法
No.1须学习正确的用眼方法
①读书写字：要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）。
②改善不良用眼环境：光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。避免在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
③控制阅读时间：“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（大约等于6米）的地方，看20秒。
④注意休息：保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间不少于10小时。睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视。
⑤少看电视，尽量不玩电脑和手机：尽量避免长时间与电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的蓝紫光可严重损伤视网膜黄斑区，大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
⑥定期检查视力：半年检查一次，建立屈光发育档案，长期跟踪随访，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
⑦注意卫生，不用手揉眼睛：手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
No.2多进行有益眼睛的运动
①增加户外活动：增加阳光或自然光条件下的户外活动，要求连续两小时，并强调一定要是户外，充分接触阳光，可以有效地保护视力，达到预防近视、减缓近视发展的目的。
②推广眼保健操：通过按摩眼部穴位，达到调整眼及头部的血液循环，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。
No.3要养成良好的饮食习惯
衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物，如深海鱼、动物肝脏、胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、绿茶、西兰花、菠菜等，对保护视力有一定帮助。
最后，分享给大家一首爱眼护眼的儿歌：
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。返回搜狐，查看更多
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