在当今社会，孩子的营养摄入已经成为家长们关注的重点。为了帮助孩子们在学校能够享受到营养均衡的饮食，许多学校均推出了营养午餐计划。本文将为大家详细介绍2024学年第一学期第13周的营养午餐菜单，确保每位小朋友都能吃得健康、营养、美味！
星期一：多样美味的一开始 菜单介绍
- 主菜：葱油河虾、红烧羊肉、葱油土豆、香干芹菜、香菇青菜
- 主食：米饭
- 点心：奶酪餐包（阿兴）
每日食量：河虾61克、羊肉125克等。
这个星期一的营养午餐确保了丰富的蛋白质来源，河虾和羊肉搭配，让孩子们在享受美食的同时获得充足的营养。为了达到更好的营养平衡，加上新鲜的绿色蔬菜，保证了维生素和膳食纤维的摄入。
晚餐建议
晚餐时，建议将主食替换为玉米、红薯等富含维生素的食物。同时还可以搭配瘦肉，如鸡胸肉，为晚餐增添更多的营养。
星期二：营养与美味并重 菜单介绍
- 主菜：蘑菇枸杞鸡块（白烧）、猪蹄、黄豆干菜包、蒜泥木耳菜、干锅包心菜
- 主食：米饭
- 饮品：牛奶
每日食量：鸡肉87.5克、猪蹄62.5克等。
星期二的菜单中，鸡肉和猪蹄提供了丰富的蛋白质，黄豆及各种蔬菜则确保了膳食纤维的充足，使得口味的同时满足营养的需要。
晚餐建议
在晚餐中，可以选择小米或燕麦粥来搭配新鲜的鱼、虾类，以确保油脂的摄入量合理化，同时促使消化系统良好运作。
星期三：丰富而多彩的饮食 菜单介绍
- 主菜：牛排、酸菜鱼、开洋豆腐炒鸡蛋、花菜、西蓝花、双拼肉末茄子
- 主食：米饭+玉米粒
- 点心：米面包（伊莎）
每日食量：牛排125克、黑鱼片86克等。
本周三的菜单别出心裁，用牛排与鱼肉结合，为孩子们呈现蛋白质的美味饕餮。特别是米饭中加了玉米，确保了粗细粮饮食的多样性。
晚餐建议
晚餐可以搭配鸡胸肉和新鲜豌豆、彩椒等，这样丰富的颜色不仅吸引眼球，还能提高孩子们的食欲。
星期四：健康与美味的结合 菜单介绍
- 主菜：香干鸭块、番茄龙利鱼、猪猪包、大白菜、油豆腐肉丝、毛毛菜
- 主食：米饭
- 饮品：牛奶
每日食量：老鸭62.5克、龙利鱼100克等。
本周四的菜单，不仅注重菜品的美味，香干与鸭肉的结合让孩子们感受到不同的风味，而龙利鱼的加入则确保了Omega-3脂肪酸的摄入。
晚餐建议
晚餐可以尝试红枣饭，不仅口感清甜，而且有助于增强体力，搭配时令蔬菜，营养更加均衡。
星期五：最佳收官之作 菜单介绍
- 主菜：排骨、毛豆、土豆牛腩、胡萝卜、包心菜、虾皮西葫芦肉末、粉条
- 主食：米饭
- 水果：蜜桔
每日食量：排骨75克、牛腩62.5克等。
星期五的菜单以肉类为主，旨在提供丰富的蛋白质和能量。尤其是排骨与牛腩的肉质，更能受到孩子们的喜爱。而丰富的果蔬搭配，确保了维生素的充足摄入。
晚餐建议
在晚餐时，可以尝试将主食替换为荞麦面，或是尝试一些新鲜的馒头和包子，增添更多的营养选择。
总结
以上便是2024学年第一学期第13周的营养午餐菜单，希望能激发各位家长的灵感，在家中也能尝试做出这些营养美味的餐点来供孩子享用。儿童时期是他们生长发育的重要阶段，合理搭配营养，不仅能提升免疫力，更能促进他们的学习和成长。让我们一起为孩子的健康加油！返回搜狐，查看更多