人人都怕的足跟痛到底有哪些症状，了解之后轻松解决！
足底筋膜炎想必大家很少听吧，但其实在我们生活中很常见，而我们的足底筋膜就是一层增厚的筋膜，从脚跟的根骨一直向前延伸到脚趾，足底筋膜就像一根弹簧一样，可以维持足部的稳定与吸收走路冲击的力度，如果张力和压力变化太大，则会在筋膜中出现小的撕裂，则就会疼痛出现。
足底筋膜炎的朋友往往会在晨起下地时足部的疼痛会更加明显，行走过度时不适感也会加重，就似有针在脚底扎一样。
那么今天就针对这种情况过来人教你如何正确处理！
1、冰敷
我们的足跟疼痛急性发作时，如果感觉疼痛难忍，可以试着用冰袋或是冰毛巾对于患处进行冰敷，能够有效降低炎性因子分泌量，改善我们脚部的肿胀和疼痛，每次冰敷10分钟左右时间即可，一天2~3次。
2、药物
其次使用针对足跟痛且功效较好的药物也是很有必要的，我当使用的是这个zu 利 芙的跟 痛膏还是咨询了我身边学医的朋友入手的，不仅能有效缓解足部的疼痛和不适还能促进足跟痛的恢复！
而且它涂抹在皮肤上时就是凉凉的很舒服的感觉，这个时候也可以适当的按摩几分钟的时间，也能使药物更好的渗透吸收，患处也会逐渐发热，而且它的见效也很快，记得大概用了不到半个月时间，脚底处再走路或是站的时间久了的时候疼痛已经没有那么剧烈了，为了能够早日恢复。
我一共坚持用一个月的时间，前后用完了两盒，不仅走路不受影响了，现在早上起来的时候也不会担心因为疼痛受不了了，感觉感觉效果还是很突出的！
3、足部锻炼
（1）泡沫轴放松
坐在椅子上，把脚放在泡沫轴上面，用脚心滚动泡沫轴，以脚掌有拉伸感为宜，每只脚可以做3min/组，2组/天；来按摩紧绷的足底筋膜使其放松，同时也可以促进足底血液循环。
(2)“踮脚尖”足跟坠运动
找一个小凳子或楼梯等平台，将脚底1／3站在上面，手扶墙站稳，缓缓踮起脚尖，停留3到5秒，再将脚跟往下坠，同样停留3到5秒，平均每小时做10下，每天约150下，有效改善足底筋膜炎的症状！
方法就是这些，都写的比较详细如果有同样困扰的朋友完全可以照着做，坚持下来一定能早日根除足跟痛！返回搜狐，查看更多
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