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大冬天的早晨，天还没亮，街头就弥漫着一种让人打寒战的寒意。人们裹得像棕子一样，走得急匆匆，似乎每个人都在和严寒进行一场耐力赛。
你有没有想过，冬天寒冷的天气对于一些身体特殊的人群，尤其是那些有肾病的人来说，可能带来了额外的风险呢？
这一天，宋大爷和他老伴儿张老太太一大早就起床，收拾好了行李，准备去医院做个常规体检。
宋大爷退休后，日子倒也过得悠闲，就是有点小问题——他那颗年纪不小的肾，似乎也不太争气，时不时就冒出点小麻烦。
到了医生的诊室门前，宋大爷看到那位自己信任的老医生，心里略微放松了一些。
每次宋大爷去看病，周主任都像个老朋友一样，跟他说话不拘小节，总是能从生活角度给出很多实际可行的建议。
“周主任，今天我来就是想问问，天气越来越冷，咱这种肾病患者需要注意些什么？”宋大爷一边落座，一边道出了自己的疑惑。
周主任笑了笑，掀开眼镜，耐心地说道：“宋大爷，首先我得说，您这几年身体保持得不错，尤其是您老伴儿的照顾，可是起了大作用。”
他一边说，一边用手指了指窗外，外面寒风刺骨，天上的小雪正飘飘洒洒地落下。
“不过，您问得好。天冷的时候，肾病患者确实需要特别留意一些问题。除了要注意忌口，实际上有两点是您早上起床时，特别要牢记的。”
“哦？啥两点？”宋大爷紧张地问道。
周主任温和地提醒道：“首先，早上醒来后，别急着冲向洗手间。身体适应了一段时间，肾脏的血液循环开始恢复了，这时候再去厕所比较安全。”
“其次，早上起来，别直接喝冰水。天冷的时候，人体的代谢速度减慢，肾脏也容易处于负担状态。”
“饮用冷水会对肾脏产生刺激，致使血管收缩，进而加重肾脏负担。所以，早上最好喝点温水，既能帮助身体舒展，也不至于刺激肾脏。”
宋大爷若有所思地点点头：“我明白了，晨起不要急着上厕所，水也得喝温的，不能喝凉的了。可日常生活中，除了忌口，还有啥要注意的？”
周主任接着补充道：“您问得好，除了早晨的注意事项，日常生活中的两个关键点也很重要。”
“首先要保持适度的运动，别因为年纪大了就不动了。”
“您看，平日适当走动，有助于锻炼心肺功能、促进血液循环，肾脏的负担自然就会减轻。像您这么年纪的人，走路、打太极都不错。”
宋大爷认真地想了想：“嗯，这个我得多做，不能一直待着。”
周主任微笑：“第二个要点，是控制体重。”
“肥胖会加剧肾脏的负担，特别是腹部脂肪过量时，常常会对肾脏的正常功能产生影响。您注意维持一个合理的体重，这样也能有效减轻肾脏的负担。”
“哎呀，周主任，您说的对，控制体重，我以前就有点儿忽视了。这几个月肚子有点儿大了，得减减。”宋大爷拍了拍肚皮，打趣道。
周主任笑着点头：“对了，控制体重不仅是饮食，运动也得搭配着做。”
“好了，宋大爷，我总结一下，您日常生活中，除了忌口，还要记住晨起不要立刻上厕所，也不要喝冷水；平时要保持适度的运动，减轻肾脏负担；控制体重，避免肥胖引起的额外压力。”
宋大爷点头如捣蒜：“周主任，您说的我都记住了，回去就开始改。”
医生笑着看着他：“记住啊，肾脏是个很不显眼但又特别“闷骚”的家伙，一旦得了病，你才知道它的重要性。好好保养，没问题的！”
就这样，宋大爷和周主任的谈话结束了，宋大爷心情愉快地和老伴儿一起离开了诊室。虽然天气冷得让人不想出门，但他心里清楚，只要按照医生的建议去做，自己的肾脏会越来越好，冬天也就不那么可怕了。
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参考文献
[1]林建.可溶性血栓调节蛋白联合肾损伤分子1对原发性肾病综合征所致急性肾损伤的早期诊断价值,中国现代医学杂志 ,2024-06-19