花生和它一起煮水，告别抑郁焦虑，睡眠也好了，神志也清明了！
从事临床工作40多年，患者最常问我的一个问题就是——我该吃什么？
其实我是非常建议大家吃一些五谷杂粮的，它们能改善消化不良，给五脏六腑补充营养，还能增强体质。尤其是花生，可以改善气血不足导致的抑郁、焦虑、失眠等问题。
一个冷知识：花生作为中药材，药性温和，药力直达脾、肺二经，能够调理脾胃，润肺化痰。
利用花生的这个特性，临床上，我会把花生和柏子仁做个搭配，一起煮水来喝，不仅能养心安神，还能润肠通便，让紧张的心情放松下来，把肠道清理干净，身体舒服了，就能吃得下睡得着，体质跟着就上来了，抑郁、焦虑的情绪也就消减了。
准备花生100克+柏子仁10克，清洗干净后放入锅中，加入两把大米，添水开火，小火慢炖，直到煮成软烂好消化的粥，就可以食用了。
中医认为，心主血脉，藏神。当心血不足时，心神就会失去濡养，导致心神不安，出现失眠、焦虑、烦躁等症状。
柏子仁性质滋润，能够补充心血，给心提供了丰富的储备物资，让心脏能够放开手脚去工作。同时，柏子仁能够直接作用于心经，调节心脏功能，让心神平静下来，精神也跟着放松了。
花生补气健脾，中医认为脾是后天之本，花生帮助脾胃产生源源不断的气血，和柏子仁搭配，加强了宁心安神的效果，也帮助体内脏腑回归了原有的工作节奏，很大程度上缓解了精神紧张、坐立不安、焦虑失眠的情况。
别小看这两种药材的搭配，用的好了，他们能发挥出强大的能量。
有一位 35 岁的女性患者，她最近出现了心情不佳、睡眠不好以及焦虑等问题，所以前来就诊。她告诉我，在过去的半年里，她经常感到心情压抑，对任何事情都没有兴趣，晚上睡觉也不踏实，总是做梦，半夜被惊醒。
来找我时，我发现患者脸色很差，看起来很疲惫，详细询问她的情况后，得知她平时想事情比较多，情绪波动也比较大，脉象弦细。
这位患者是因为肝气郁结、气血不足，导致心神得不到足够的滋养，所以患上了抑郁症。治疗上要以疏肝解郁、调补气血为主。
开方：
花生、柏子仁、酸枣仁、远志、茯神、当归、白芍、柴胡、郁金、甘草等。
柏子仁、酸枣仁、茯神——安神助眠；
远志——减少情绪波动，调节情绪；
当归、白芍——补血活血；
柴胡、郁金——化解心里的一口郁气；
甘草——扶正固本，调和诸药。
患者按照这个方子调理了2周，情绪上明显有好转，晚上入睡也没那么困难了，继续调理，精神逐渐放松，压抑的心情也得到了纾解，心情好了，饮食和睡眠质量大幅度提高，身体的各种不适都逐渐消失，患者对治疗效果满意的不得了。返回搜狐，查看更多
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