刚戈按： 江源-- 很多熟悉的跑者口中的大兄弟，是卢湾跑团的老朋友，我记得他2018-2019年就代表卢湾组队参赛，在沪上接力赛场披荆斩棘所向披靡。这些年来，卢湾跑团参加了很多接力赛，江源可说是我们的铁杆队员，他集体荣誉感爆棚，每次上场，都是全力以赴！江源工作繁忙，经常出差，训练总是见缝插针，即使如此，2023年上马他还是跑出2:34:23的佳绩 --- 当然，他的实力远不止此。在本次上马临赛之际，他回顾自己的跑步历程和训练备赛，并给予自我期许，让我们祝福他，期待他在上马的精彩表现！
一 年一年，已然而立。
已是跑完第一次全马（2015年长沙马拉松，335）的第9年，也是开始规律跑步的第7年（2017年松江月湖24小时接力后，母校校友团组队）。
因为第一次全马裸赛留下的深刻（惨痛）体验，这些年一直没有勇气跑全马，加之工作原因不便外地跑马（上马系列赛永远中不了），直到2023年，才参加了上半马（1.13.27，A区）、上马（2.34.23，B区）。
去年年底太懒，磨磨唧唧许久年结也没写，正好借本文唠叨两句。除开上述两个比赛，2023年还完成了一项重要活动——高桥新城101挑战赛（2023.6.17-6.18），完成时间8.03.14（全程耗时8.28.40），跑动配速447。在此再次感谢一夜未眠陪伴完成的各位跑友，高桥跑者太给力啦！
今年一样没咋参赛，因上半马给了B区，影响心态，加之训练也一般，前一天去跑了马桥（妄想捡漏、未果......），背靠背顺利完成（1.14.53）。
回归正题，今年夏训太热没咋练，入秋了断续出差......没啥太好的状态，但是一年磨一剑，这一剑硬着头皮也得亮。好在目前预报来看周日是个适合跑马的好天气，地利反正也就那样了，而且今年傲娇的组委会也顺顺当当给了A区。
至于人和......周日开始感冒症状，周一周二发烧全身酸痛，紧急磕流感药物，周三周四外场吹风两天，至今未愈，继续说有赛前例行烟雾弹的嫌疑了，就此打住。
都说不打无准备之战，漫长的备赛周期已经没有把握好，最后的一周临阵磨枪（赛前半马模拟）也没磨上，那就只能最后的两天纸上谈兵一下，分析一下去年和今年同期训练情况，也好大致确定个比赛目标，别上去一顿瞎跑，又崩回姥姥家。
一、2023年
比赛日期：2023.11.26
（一）训练情况月
如上表，跑量凑合，质量凑合，质量训练的持续性很差，那凭啥不崩呢，说到底还是不够热爱吧。。。
（二）比赛情况
赛前一周外场保障，每天站立7-8小时，周四看阳光明媚作妖少穿了一件衣服，中午一阵小变天瞬间破防感冒，不过好在未发烧。
周六赶回家后匆匆领物，然后路边一碗面条回家休息。周日正常参赛，挤到B区最前面，花了34s通过起点。因自己体感节奏都不太好，主要跟着车队巡航，按232左右的目标跑，翻过龙腾桥过了30k后，开始掉速，独走苦苦挣扎，以至于不少朋友给自己加油，都未能回应，实在抱歉。具体情况见后续成绩图片。
二、2024年
比赛日期：12.1
（一）训练情况
见上图，其实9月开始练的还可以，总体坚持的也比较好，状态在慢慢回升。然鹅10月开始的加班和出差深深拖住了我，该上强度课的日子反而跑量和质量都缩水了。进入11月，状况也没有太好的改善，该跑的几堂大课也都因为各种原因没能如愿，总体训练情况也只能这样了。
三、赛事预期
据悉，根据最新的田径分级标准，2025年1月1日起，中国男子马拉松国一（一级运动员）标准将再次提高，由23200提高到23120，看似不多，但有时候确实是几十秒难倒跑马汉。
其实写到这里，目标应该已经不言自明，两年对比下来，也没有哪年明显突出或不足，也都不可避免出现了上马综合征。
所以保留一个开放式答案吧。
欢迎跑友们大胆预测！（当然，猜对了没奖
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