熬夜
速来拯救熬夜后遗症
在这个灯火阑珊、信息爆炸的时代，夜晚似乎不再是宁静的代名词，而是成为了年轻人探索未知、释放自我、甚至逃避现实的特殊时段。白天高强度的工作学习、快节奏的生活，使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的，于是大家放不下手中的手机和电脑在小视频、电视剧、游戏中遨游，“越夜越兴奋”，“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，敷最贵的面膜，吃最好的保健品，熬最深的夜，随之而来的是第二天的黑眼圈、持续的疲惫感……
要说熬夜，熬得最狠的还得是00后、90后，觉得自己还年轻，不断透支自己，久而久之，“夜猫子”“资深熬夜党”们的生物钟完全被打乱，想睡也睡不着，随之而来的则是年轻的身体出现各种问题。
经常熬夜有什么危害？
《黄帝内经》有云
“阴平阳秘，精神乃治”
阴气平和于内
阳气固守于外
精神才能调和
而熬夜就会打乱这一平衡，气血阴阳都会受损
1.睡眠紊乱
长期熬夜，会打乱人体生物钟，久而久之，晚上睡不着，白天睡不醒，影响正常生活与工作。
2.气血不足
头痛、耳鸣频发，面色苍白，记忆力减退，难以集中精力；浅睡易醒，醒后难以入睡。
3.肝气不疏
情绪波动大，易怒，严重者可能陷入焦虑、抑郁情绪。
4.脾胃不和
消化系统出现问题，食欲不佳，运化功能减弱，吃了食物之后不消化，易胃胀、胃痛，甚至便秘、腹泻，皮肤暗黄无光。
5.出现甲状腺相关问题
长期熬夜会使甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。
如何补救，形成良好的养生习惯
1.调整生物钟
首先，白天不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。其次，睡前用热水泡脚，休息前放下手机，宜保持环境昏暗，避光而卧。
2.健康饮食
多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当地多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。宜多吃一些胡萝卜，玉米，白梨，苹果，银耳，木耳，蘑菇等食物。
3.活动筋骨
练习太极拳、八段锦、五禽戏等可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。
4.睡子午觉
中医认为，人与自然是一个统一的整体，入夜后阳气收敛，人的阳气会潜藏到体内；天亮时阳气升发，人的阳气开始活跃起来。睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程，熬夜则会影响到阴阳的平衡。所以中医讲究 “子午觉”，也就是说，夜半子时 (23点-凌晨1点)，最好是在熟睡中度过。午时就是中午11点至下午1点，这个时候补觉既养心又养阳。
医师介绍
李雪纯 住院医师
医学硕士，毕业于天津中医药大学，先后师承于刘华一主任、任明主任
擅于中药治疗桥本甲状腺炎、甲亢、甲减、未达到手术标准的甲状腺结节等甲状腺相关疾病，擅长制定系统性个性化查体并予以综合分析中西医结合干预治疗
擅于中医体质的辨识与调理、亚健康状态的调节及慢性胃炎等消化系统疾病
甲状腺疾病慢病管理专病：周二、五下午，周三全天，周六上午
中医体质调理专病：周二、五下午，周三全天，周六上午返回搜狐，查看更多