亲爱的学生们，大家好！再次欢迎来到我们精彩纷呈的“每周菜谱”专栏。今天，我们将一起探讨乐业小学第十七周（12月23日—12月27日）的美味营养食谱。在这个寒冷的冬季，为你的身体补充充足的能量，保持健康至关重要。接下来，让我们一起看看这一周的营养菜单吧！
本周菜谱一览：
周一：
- 早餐：燕麦粥（丰富的纤维素，帮助消化） + 水煮蛋（优质蛋白质） + 苹果（维生素C）
- 午餐：红烧鸡腿（肉类提供能量） + 炒时蔬（增加维生素） + 米饭（主食满足饱腹感）
- 晚餐：南瓜粥（有助于安神） + 煮青菜（营养均衡）
周二：
- 早餐：全麦面包（增加饱腹感） + 牛奶（钙质丰富） + 香蕉（能量补充）
- 午餐：水煮鱼（富含Omega-3） + 西红柿炒蛋（营养均衡） + 米饭
- 晚餐：虾仁粥（轻食） + 手撕包菜（清淡可口）
周三：
- 早餐：杂粮粥（多种杂粮提高营养） + 煮鸡蛋
- 午餐：洋葱炒牛肉（铁质丰富） + 清炒时令蔬菜 + 米饭
- 晚餐：豆腐汤（清淡） + 小白菜（清爽）
周四：
- 早餐：水果沙拉（多种维生素） + 全麦饼
- 午餐：麻辣豆腐（提高食欲） + 清蒸鲈鱼（低脂健康） + 米饭
- 晚餐：红枣银耳汤（滋补养颜） + 煮菠菜（增加铁质）
周五：
- 早餐：鸡蛋三明治（包含优质蛋白） + 鲜牛奶
- 午餐：香煎鸡胸肉（低脂肪高蛋白） + 炒青菜 + 米饭
- 晚餐：莲子百合粥（安神助眠） + 凉拌黄瓜（清爽开胃）
在制定这个每周菜谱时，我们特别注重了食材的科学配比，确保每一餐不仅美味可口，更是营养均衡。这样的搭配能帮助同学们在学习过程中，保持充沛的精力和良好的身体机能。此外，尽量选用新鲜的时令蔬菜和水果，确保营养摄入的新鲜度与合理性。
光盘行动的倡导
在这里，我们还想再次强调一个重要的理念——光盘行动。每当看到美食，我们都想要享受，但美食的背后却蕴藏着粮食的来之不易。我们希望同学们能够在美味与健康的选择中，记得珍惜每一份食物，践行光盘行动，践行勤俭节约的传统美德。
亲爱的同学们，无论是在课堂学习，还是课后活动，合理营养的供给能帮助我们提升学习效率。希望大家能够喜欢这一周的菜谱，同时在享用美食的同时，时刻铭记珍惜食物的重要性。
如有任何意见或反馈，请随时通过电子邮件与我们联系，邮箱地址：115009352@qq.com，或者拨打电话56640750。知识与美味共享，我们期待与每位同学共度这一美好时光。再次提醒，光盘行动，从我做起，让每一餐都充满意义！END返回搜狐，查看更多
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