一、冬季洗澡，为何要有讲究？
冬季气候本就干燥，我们的皮肤在这个时候也变得更加脆弱，皮脂腺和汗腺的分泌功能相对减弱，皮肤表面的油脂膜没那么 “强大” 了，它原本可是起着保湿和保护皮肤的作用呢。而且，冬天人体的新陈代谢速度也会放慢一些。所以呀，洗澡的频率和时间如果把握不好，就很容易破坏皮肤的屏障功能，引发皮肤干燥、瘙痒等一系列问题，甚至还可能着凉感冒，影响身体健康。
二、西医的建议（一）洗澡频率
从西医角度来说，一般情况下，冬季一周洗澡 2 - 3 次是比较适宜的。因为过于频繁地洗澡，尤其是使用沐浴露等清洁产品时，会把皮肤表面那层天然的油脂保护膜给洗掉，让皮肤失去保护，水分更容易流失，进而变得干燥粗糙。但如果个人出汗较多，比如进行了剧烈运动，或者从事的工作环境比较脏，那可以适当增加洗澡次数，不过洗完后一定要做好皮肤的保湿工作哦。
（二）洗澡时间
洗澡时间最好控制在 10 - 15 分钟左右。时间太长了，热水长时间浸泡皮肤，会使皮肤表面的角质层吸水膨胀，变得松散，更容易脱落，这样皮肤的屏障功能就被削弱了。而且浴室通常比较封闭，待久了容易缺氧，出现头晕、心慌等不适症状，尤其是老年人和身体比较虚弱的人，更要注意控制洗澡时间呀。
三、中医的建议（一）洗澡频率
中医讲究顺应四季变化来调养身体，冬季属水，主藏，人体的阳气也宜潜藏于内。所以冬季洗澡不宜过于频繁，建议一周 1 - 2 次就好，尽量减少对身体阳气的损耗，让身体能更好地保存能量，维持内在的平衡与稳定。这样有助于在寒冷的冬天增强自身的抵抗力，预防疾病呢。
（二）洗澡时间
对于洗澡时间，中医认为最好选择在午后阳气较盛的时候。午后气温相对稍高，人体的阳气也处于比较活跃的状态，这个时候洗澡，身体对外界温度变化的适应能力会更强一些，不容易受寒邪入侵，减少着凉感冒、引发关节疼痛等风险，对身体的整体健康更为有利哦。
四、冬季洗澡的其他小 tips
不管是按照西医还是中医的建议，在冬季洗澡时，水温也很关键，要控制在 38℃ - 40℃左右，这个温度接近人体体温，既能洗得舒服，又不会对皮肤造成太大刺激。还有哦，洗完澡后要尽快擦干身体，涂抹滋润的身体乳，给皮肤补充水分和油脂，让皮肤保持水润呢。
总之，冬季洗澡的频率和时间可得好好把握，参考中、西医的这些建议，根据自己的实际情况来合理安排，让洗澡这件事成为冬日里舒适又健康的享受哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：