泉州中远学校小学部
注入“心”能量
微笑迎期末
一学期充实而又紧张的学习即将落下帷幕，忙碌的期末复习也开始了。相信很多同学在面对期末时刻，或多或少有一些焦虑和不安。在此，我们为大家准备了一些小窍门，希望能够为大家守护心灵，共同度过这段时光。
学习有方法
思维导图--形成知识网络
面对众多的知识点，我们可以利用思维导图来帮助形成知识网络。它可以通过图片、颜色、线条、文字，将思维形象和结构化，激发我们左右脑思考、记忆。我们可以利用圆圈图、气泡图、双气泡图、树形图、大括号图、流程图、复流程图、桥型图、头脑图等来帮助梳理知识。如果时间紧张，还可以在头脑中对知识进行简单的连接，比如，在复习语文知识的时候，找一段时间，合上课本，然后仔细去回忆这册书中的单元内容，每个单元讲的什么主题的内容、每课中需要识记的重点字词和句子、阅读方法是什么？需要背诵的段落是什么？如果回忆不出来，说明这个知识点还没有掌握，可以先记下来，等所有的内容回忆完成后再去重点复习没有掌握的知识。
合理规划学习
临近期末，各学科都在紧张的复习，我们可以根据自身的学习情况，将复习内容分出轻重缓急，优先完成重要而紧急的复习任务，再针对自己的薄弱环节加强巩固和练习。“手中有粮，心中不慌”，合理的计划和时间管理可以给自己增添底气，减少压力，从容应对期末的到来。
增强自信，行动起来
保持乐观和积极的心态，不断地给自己积极的心理暗示，坚定地相信自己。当然，自信是通过“做”体现出来的，只有通过自己的努力和行动，不断地去尝试并总结经验，有所收获和长进，这才是自信的来源。可以认真地去做一些力所能及的小事或者先复习自己擅长的学科，由易到难地解决问题。
情绪调节 修炼积极心态
适当放松，积蓄精力
在紧张的复习之余，不妨给自己一些放松时间积蓄精力，以饱满的状态再出发，如：放松练习、吃自己喜欢的美食、适度运动或做些自己喜欢的事情等。
畅想美好愿望
也许枯燥的学习会让人心生厌烦，那就奖励自己做一个“白日梦”吧！在累了的时候，利用空闲时间，可以去自由畅想美好的愿望。如：学期结束了，可以去哪些地方游玩？爸爸妈妈答应送给自己的小礼物会是什么样子的？假期生活中可以做哪些自己想做的事情呢？这些“白日梦”或许会成为你继续前进的动力呢！
寻求帮助，获得心理支持
当觉察到自己出现不良情绪时，随时可以向周围信任的人寻求帮助，他们也很愿意向你伸出援手来支持你，倾诉和适度宣泄都是调节情绪的好方法。情绪调节好了，再去做其他事情，也许能找到更多解决问题的办法。
适度压力也是好事
心理学家耶克斯和多德森曾经研究表明，心理紧张水平与学习效率呈现倒“ U”型曲线，即紧张水平过低或过高，都会降低学习效率。适度的紧张，可以产生激励作用，达到较好的学习效果。所以，适度的紧张其实也是一件好事，能够督促我们去学习和巩固，激励我们努力向上。
时光不语，静待花开，心平气和，淡泊流年。不用懊悔曾经的时光，也无需担忧未来的结果。不管如何，心愿达成也好，事与愿违也好，这都是一个信号，告知了我们曾经的努力或不足。不妨我们就以此为契机，总结成功的经验或失败的教训，为自己的未来做好基础。无论如何，生活中还有很多小确幸与小美满，人生路上，哪个风景都有自己独特和漂亮的一面。返回搜狐，查看更多
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