春节即将来临,各种美食诱惑如潮水般涌来,令人陶醉。然而,您是否意识到,这可以是肠胃健康的一个考验?在这段传统的团圆时光,美酒佳肴、丰盛大餐,再搭配数不胜数的零食,虽然让我们垂涎欲滴,但却也可能对我们的肠胃造成不小的负担。为此,杭州市红十字会医院消化内科的陈冻伢主任将于1月9日(周四)晚上18:00通过直播为大家分享在春节期间如何保护肠胃的实用建议。
关注肠胃健康的重要性
在团圆的节日中,家人朋友欢聚一堂,共享美味食物无疑是一种幸福的体现。但过度的饮食往往导致我们的大肠和胃变得不堪重负,进而引发一系列的健康问题,如消化不良、胃肠道不适、暴饮暴食等。根据统计,春节期间,胃肠道疾病的就诊人数通常会显著增加。因此,如何在享受美食的同时,维护自己的肠胃健康,是每个家庭成员都应该重视的课题。
专家陈冻伢的专业指导
陈冻伢是消化内科的主任医师,她擅长幽门螺杆菌感染、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡等多种常见及疑难杂症的诊治。她将通过深入浅出的方式,帮助大家理解肠胃在春节期间的保护策略。下面,我们将分享一些她的健康饮食建议,让您在享受节日乐趣的同时,也能守护好胃肠的健康。
如何在节庆中保持肠胃健康 1. 合理搭配饮食
春节期间,各式各样的传统美食应有尽有,从年夜饭的饺子、鱼,到糖果、坚果,再到各类小吃。但在品尝这些美味时,切记要合理搭配。可以适量增加蔬菜和水果的摄入,帮助肠胃消化。比如,蔬菜中富含的纤维素能够促进肠道蠕动,达到预防便秘的效果。有专家建议,主餐搭配时,可尽量选择颜色丰富的蔬菜,以确保多样化的营养素摄入。
2. 控制食物份量
在节日聚会中,面对丰盛的美食,很可能会产生过量进食的情况。为避免这一问题,不妨采用“小碗盛食物”的策略,避免心理上的“吃饱”的感觉。当您感觉到七分饱时,停止进食。此外,可以尝试在每道菜之间留出15分钟的间隔时间,给您的肠胃一些休息的时间,有助于消化。
3. 避免过量饮酒
酒席上常常有酒水美酒相伴,然而大量饮酒则容易引起胃炎及消化不良。因此,建议饮酒时应有节制,最好控制饮酒的频率和酒精浓度。此外,交替饮水,是个不错的选择,这不仅可以减少饮酒量,同时也能保持身体水分的供给,帮助肝脏更好地代谢酒精。
4. 关注食物卫生
在人流密集的节日庆典中,食物卫生问题不可忽视。无论是在家庭聚会还是外出就餐,都应当注意食品的来源和卫生。切忌食用保存时间过长的食物,尽量选择新鲜制作的。当您外出就餐时,观察餐厅的卫生情况,确保食品的安全。在确保健康的前提下,愉快地享受美食,才是电光火石闪现的理想年味。
总结与邀约
最后,想提醒大家在春节这个欢庆的时刻,别忘了对肠胃的呵护与关爱。在欢聚的同时,合理搭配饮食、控制食物份量、注意饮酒量和保持食物卫生,都是保持肠胃健康的重要策略。未来,我们期待在1月9日的直播中,听到陈冻伢主任为大家带来的更多实用健康建议。在此,鼓励您积极参与,获取更多关于肠胃健康的信息,让我们一同度过一个既欢乐又健康的春节。
记得关注我们的直播,提前为您的肠胃健康打下坚实基础!返回搜狐,查看更多