排便看似平凡，实则与我们的身体健康乃至寿命息息相关。
长寿的人，每天排便这个次数
排便是人体清除代谢物和有害质的自然方式，规律排便可维持肠道微生物平衡，对免疫系统健康很重要。
《细胞报告医学》期刊上的一项研究发现，每天的排便频率与长期健康密切相关。
研究通过对1400余名健康成人的生活习惯和肠道微生物群落数据分析，发现排便规律的人群，肠道中有益菌的种类和数量显著增多。
当排便习惯不规律时，会让有害物质在体内滞留时间过长，扰乱肠道微生物平衡，为有害物的过度繁殖创造条件。
这很可能会削弱免疫系统，增加患慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等风险。
怎样排便次数更有利健康？
正常来说，成年人每天排便次数为1-2次。但由于个体差异、饮食习惯、生活方式等，排便次数会有所不同。
如果每周排便次数≥3次，且没有排便困难、大便性状异常等情况，都可视为正常。
警惕2种“异常便”
1、大便颜色异常
正常大便的颜色是黄色、褐色，如果呈现黑、红、白3种颜色，则要警惕。
- 当肠道内出血量较少且速度慢时，血液在肠道内停留时间长，排出的大便为黑色。
- 如果出血量较多，血液在肠道内停留时间短，排出的大便为红色。
- 肝胆、胰腺疾病可能导致胆道梗阻，引起胆汁分泌不畅，从而导致大便发白。
2、大便形状异常
标准的排便形似香蕉，叫香蕉样大便。
如果大便形状发生改变，出现不明原因的干硬或不成形，或是变细、有凹槽、有压迹，很可能是肠道出现问题。
参考资料：
[1]孙兜兜.每天到底多少次？研究发现每天排便一次或两次对身体产生最佳效果.iNature.2024-07-22
[2]8种大便异常情况，第一种好多人都经历过.丁香医生.2024-08-06
[3]张禹.察大便 断疾病.中老年保健.2014.第12期.14-15
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