穿衣戴帽，养生为要。我们着衣不但要时尚美观，更不能忘了健康。
炎炎夏日，短裤、背心、凉鞋，还要空调加冰激凌，能有多凉就多凉；
天气稍转冷，就把自己全面武装一番，帽子、围巾加手套，能多严就裹多严...其实这都是不适宜的。
那么，如何穿戴才能少生问题？早2000多年前，老祖宗们就告诉了我们答案！
圣人寒头暖足
“圣人寒头而暖足，治病者取有余而益不足也。”
——《脉法》
这是一本脉学著作，现仅存300余字，是最早确立“虚实补泻”概念的古医籍之一。
据考证，“寒头”与“暖足虽然在许多古医书中分别有所涉及；
但是真正将“寒头暖足”四个字紧密地联系在一起而立论则是帛书《脉法》的首创。
此一命题的提出，无论在临床治病或养生保健方面，均具有特殊重要的意义和极高的学术价值。
● “寒头”是什么呢?头部为诸阳之会。
顾名思义,“寒头”就是指要保持头部寒凉，同时还应让头部尽量适应自然温度的变化；
不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾。
● “暖足”又是什么呢?足为阴气重地，也是人体的第二心脏。
俗话说“寒从脚下生”，“暖足”则是要让脚经常处于温暖的状态；
由夏入冬，顺应四时，逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。
那头和足日常应该如何养护呢？可以从以下几个方面入手。
01 养生从"头"开始
1、常洗冷水脸
在工作压力大、用脑过度、头昏脑涨时，可以用冷水洗一洗脸，往往能收到清醒头脑和提高思维能力的效果。
专家指出，长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。
冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中；
则可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力。
当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有种温热感。
2、忌蒙头睡觉
不少人有蒙头睡觉的习惯，还有一些人喜欢把头靠近火炉、火墙睡觉，使头部的温度提高以御寒，这样做好吗?
其实，头部的温度不宜过高；
尤其是在睡眠时，应当经常保持较寒凉的状态，才能健康长寿。
现代科学也主张睡眠时头部的温度宜稍低一些，既能够加速入睡，也有利于提高睡眠质量。
3、戴帽要适时
现代科学研究表明，人的头部与整个身体的热平衡有密切关系。
在寒冷的冬季戴一顶帽子，不仅起到头部御寒的作用，也可起到全身的热能储存作用，是很必要的。
但只是稍微降温，就开始戴帽子，就违反“寒头暖足的原则了。
“寒头”是指让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。
当然，“寒头”只是一般常理，既要考虑气候变化，又要因人而异。
尤其是老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄，不能以常人度之。
02 健康始于"足"下
1、坚持浴足
春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。
自古以来，人们就把这“睡前一盆汤”看成是养身体的妙招之一。
经常泡脚，不仅对气血运行、温煦脏腑、通经活络有好处，而且对提高睡眠质量还有一定的帮助。
注意事项：晚上7-11点最宜泡脚；
水温不宜过热，37-40℃为宜；
泡脚时间不宜过长，持续大约15-30分钟即可。
除了以上注意事项，泡脚时放入草本，还能让养生事半功倍。
推荐每次泡脚时放1-2片藏宝，其中包含28味对身体好的草本，并且遵循君臣佐使、科学配比，非常省心。
使用方法也很简单，只要拆袋放入温水中，就能快速得到一盆汤清且浓的草本足汤。
没有乱七八糟的添加，闻起来就很安心，用起来更放心。
2、学会按足
泡脚后可对足底和小腿进行按摩，如足三里、涌泉穴等；
这些穴位对气血运行、内部循环以及睡眠都有一定的好处。
3、每天远足
远足，通俗讲就是散步、走路，可以使全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，有益身心。返回搜狐，查看更多
