冬天的早晨，阳光透过窗帘洒在床头，闹钟响起，你是那种立刻跳起床的人，还是甘愿在被窝里继续和温暖的被子抗争的人？每当这个时刻，无数赖床的人心头都萦绕着复杂的情绪：想不起床，但又担心迟到，甚至担心父母的“催促”。其实，赖床并非懒惰的表现，而是我们天性使然，特别是在寒冷的冬天，赖床更是可以被视为一种“零成本养生”！
一、赖床的“遗传基因” 尽管赖床没有明确归因于某一特定基因，但一些与光敏感性、昼夜节律和睡眠需求相关的遗传因素，使得某些人更加喜欢赖床。比如，OPN4基因可能影响你对光线的敏感程度，天生就对强光敏感的人，即使阳光透过窗帘照进来也决然不愿意起床。因此，当冬天早晨天亮得更晚时，褪黑素分泌时间的延长又增加了我们赖床的机会。
二、冬天赖床的健康好处
保护心脑血管健康：起床过快，会引发晨峰效应，血压迅速上升，心率加快，对心脏造成负担。特别是在寒冷的天气里，起身的剧烈反应会增加心血管事件的风险，因此为了健康，适度赖床可以让身体逐步适应这一变化。
改善认知状态：赖床实际上有助于减少“起床气”。科学研究表明，赖床后可以缓和睡眠惯性，改善认知能力，增强上午的情绪状态。瑞典斯德哥尔摩大学的一项研究显示，赖床30分钟显著提升了参与者的算数速度和记忆力，他们在情绪上也表现得更加友善和乐观。
三、心理安慰与自我宽慰 赖床不仅是生理上的现象，还是心理上的需求。面对新一天的挑战，相对缓和的赖床模式能够带来更多的心理缓冲，帮助你以更好的状态面对生活与工作。因此，别再自责了，赖床其实是一种简单而有效的自我呵护方式！
在这个寒冷的冬天，捍卫你赖床的权利吧！或许下次当家人再次提起起早的好处时，你可以自信地告诉他们：“科学研究都说，赖床真的没那么糟！”返回搜狐，查看更多
