感谢您的阅读！友情提示：本文内容仅供参考，如感不适请及时就医。高血压被誉为“无声杀手”，是导致脑梗及心脑血管疾病的重要隐患。科学研究表明，维生素D、叶酸（维生素B9）和维生素B2的缺乏与高血压的恶化有密切关联。因此，适量补充这些维生素，或能帮助我们控制血压，降低脑梗风险。
一、为什么高血压容易导致脑梗？ 长期高血压会损伤血管内皮细胞，这些细胞不仅起到屏障作用，还参与调节血管张力和凝血平衡。一旦内皮细胞受损，血管的通透性增加，血液中的脂质物质更容易渗入血管壁，可能导致动脉粥样硬化，增加脑梗的风险。随着血管斑块的大量积聚，血流受到阻碍，给脑部供血带来危机。
此外，长时间高血压还会影响血液的流变学特性，导致血液黏稠度增加，引发更多的血栓形成，进一步加重脑部血液供应不足的情况，从而诱发脑梗死。长期高血压也会激活体内的炎症反应，导致血管的进一步损伤和高血压相关的并发症。
二、高血压患者需要补充的三种维生素 第一种：维生素B9（叶酸） 研究显示，叶酸补充有助于降低脑梗的风险。中国的研究表明，补充0.8mg的维生素B9可使高同型半胱氨酸（Hcy）水平下降，从而降低21%的脑梗风险。维生素B9可以促进一氧化氮的生成，从而改善内皮功能。
第二种：维生素C 高血压患者体内的氧化应激水平较高，维生素C以其强大的抗氧化能力帮助中和自由基，保护血管的内皮细胞，增强血管舒张能力，降低血压和心血管疾病的风险。
第三种：维生素B2 南方医科大学的研究表明，增加维生素B2的摄入能有效降低高血压风险。维生素B2在能量代谢中扮演着重要角色，维持细胞的氧化还原平衡，有助于血压的稳定和心脏健康。
三、补充维生素时需注意的问题 维生素的每日需求量是有限的，不同维生素的推荐摄入量也会有所差异。成年人每日如维生素C需要约90毫克，而维生素B12则约为2.4微克。过量补充可能引发副作用。
在补充维生素之前，务必了解自身的健康状况和营养需求。均衡饮食是获取足够维生素的最佳途径，丰富的水果、全谷物和肉类都能为身体提供所需的维生素。若无法通过饮食满足需求，选用补充剂前须经过专业评估，选择合适的产品。
定期监测身体对补充剂的反应，若出现不适，应及时寻求医生的帮助。尤其对于肝肾功能不佳或重症患者而言，补充特定维生素显得尤为重要。
不过，适量补充维生素B9、C和B2，对于长期高血压患者而言，将有助于减少脑梗发生的风险，为健康保驾护航。通过合理饮食，加上必要的补充，我们每个人都能够为心脑健康做好保护。
（参考文献：1.《Hypertension》2023;81:维生素D与血压调控专家共识 2.《JAMANeurol》2022;79(5):叶酸基因多态性研究 3.《AntioxidRedoxSignal》2021;34(13):维生素C与氧化应激）返回搜狐，查看更多
