拉萨以南，不丹以北
林芝以西，阿里以东
这里聚集了各大美丽圣湖
雪山、冰川、杜鹃、繁星、彩林
四季分明，风格迥异
库拉岗日
距离人间最近的仙境
入门级的线路
天花板级的风景
等你来挑战……
拉萨是中国西藏自治区的首府，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症）。 拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。
（部分照片来源于网络，侵权立删）
库拉岗日山位于西藏山南地区洛扎县境内，号称西藏中部地区"四大神山"之一。海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成。与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡,频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。
白马林错
冰川在湖面投下棱角分明的倒影
传说绕湖三圈可见前世今生
也可静坐两小时
看山巅的旗云变幻成雪豹的模样
折公错三色湖
翡翠/松石/孔雀蓝同框惊艳
矿物质在冰川作用下绘出神迹
当风掠过湖面时
可以听见山神在吟唱古老的苯教歌谣
介久错
海拔5000米
银河像碎钻洒在雪峰之巅
听见冰裂的脆响
那是雪山在月光下生长的声音
羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
普姆雍措位于山南地区浪卡子县城东南方向58.4公里处，与羊湖相拥，普姆在藏语中是"少女"的意思，所以又名"少女湖"，海拔5010米，面积295平方公里，湖边有雪山围绕着的神山库拉冈日山，每年前往普姆雍措的游客络绎不绝。
05.01：拉萨民宿全天集合
【时间】：全天集合，酒店12点以后办理入住
【用餐】：早、中餐自理，欢迎晚宴（同时开行前会，如果在拉萨请务必参加）
【住宿】：拉萨市区民宿（海拔：3600米）
温馨提示：初到高原，不宜剧烈运动，以散步为主。不要洗头洗澡，多吃蔬菜水果、多喝水，最后不要喝酒抽烟，保持良好心态。如果提前到达拉萨，第一天不建议去布达拉宫，100多米的爬升消耗也是非常大。
05.02：拉萨-羊湖-普姆雍措-措玉村（4150米）
【时间】：08:00集合出发
【徒步】：无，以适应高海拔为主，乘车游览西藏圣湖
【交通】：单程7小时，边走边玩，以适应海拔为主
【用餐】：含早餐，午餐大家AA自理，晚餐住宿处有自助餐，40元/人
【住宿】：措玉村标间或者三人间（海拔：4150米）
05.03：措玉村-白马林错（最高海拔4800左右）-玉错村
【时间】：08:00早餐，08:30集合出发
【交通】：玉措村到白马林停车场4.5公里左右，有接驳车。
【徒步】：11公里
【上升】：400m
【难度】：1.2
【用餐】：含早餐，路餐自理，晚餐住宿处有自助餐，40元/位
【住宿】：措玉村标间或者三人间（海拔：4150米）
05.04：措玉村-折公三措（最高海拔5200左右）-玉错村
【时间】：08:00早餐，08:30集合出发
【交通】：玉措村到白马林停车场4.5公里左右，有接驳车。
【徒步】：15公里
【上升】：800m
【难度】：1.4
【用餐】：含早餐，路餐自理，晚餐住宿处有自助餐，40元/位
【住宿】：措玉村标间或者三人间（海拔：4150米）
05.05：措玉村-介久错（最高海拔4900左右）-玉错村-拉萨
【时间】：07:00早餐，08:00集合出发，中午12:00回到玉措村，午饭后乘车返回拉萨，无堵车到达拉萨时间晚上21:00点左右
【交通】：玉措村到白马林停车场4.5公里左右，有接驳车。
【徒步】：6公里
【上升】：300m
【难度】：0.9
【用餐】：含早餐，路餐自理，晚餐无（大家根据需要AA聚餐）
【住宿】：拉萨市区民宿（海拔：3600米）
【集合时间】：05月01日全天集合
【集合地点】：拉萨市区标间酒店，如想补房差住，请单独联系活动领队
【人数限制】：10人成行
【路线行程】：拉萨
【路线强度】：全程32公里左右，累计上升1000左右，单天最大强度1.4
【车程说明】：拉萨到措玉村7小时左右
【05月01日】：拉萨全天集合，酒店12点以后办理入住
【05月02日】：早上8点乘车前往西藏圣湖羊湖和普姆雍措，以适应高海拔为主，无徒步，晚上入住措玉村
【05月03日】：早上8点早餐，8点半乘车前面徒步起点白马林停车场，徒步白马林错，环湖11公里左右，上升400m左右
【05月04日】：早上8点早餐，8点半乘车前面徒步起点白马林停车场，徒步折公三措，往返15公里左右，上升700m左右
【05月05日】：早上7点半早餐，8点乘车前面徒步起点白马林停车场，徒步介久错，往返6公里左右，上升300m左右
【天气说明】：户外徒步天气是一个变量因素，春季雾霾，夏天下雨，冬天下雪，都是常有的事。除在一些极端天气下，对一些特定路线上的活动风险增加后可能会所调整，其他情况下，活动都会正常进行，夏季徒步注意防晒补水，随身携带雨衣，参加活动请自行查询好天气。
【报名要求】：仅限持有 大陆身份证的居民，港澳台以及持有护照的国外山友无法报名参加。
常见问题及回答
1、报名库拉岗日徒步活动有什么要求吗？因西藏地区地理风貌的特殊性，秉承对所有队员安全负责的前提，报名参加活动需符合以下要求：
(1).本次活动的参与者须具有完全民事行为能力，身体健康、无重大疾病病史、无不适宜高原地区旅游的疾病(如：心脏病、高血压、哮喘、传染病等)；
(2).队员需自行办理边防证，边防证上标注前往地： 山南地区各县，如洛扎县、错那县、浪卡子县、隆子县等(如活动前后还有其它行程请把要去的地方都写上)。北京户口的在户籍携带 身份证、无犯罪证明所在地户政大厅办理，非京籍户口在北京也可办理需要提前准备 身份证原件、居住证复印件、无犯罪证明到居住证所在区县户政大厅办理。如无法办理，需提前一天到达拉萨办理，如在出发前还没有办好边防证视为自动放弃本次活动，不退任何费用。五一假期旅游旺季，拉萨当地人员较多办理会耽误很多时间，最后可能无法办理。
(3).如果是第一次进藏的队员，建议提前1-2天到达拉萨适应高原气候。徒步期间如果发生高反且没有得到缓解，会要求强制下撤以保证安全，还望谅解。
2、是否可以携带行李箱？徒步过程中必备的个人物品可用小的行李箱进行收纳并随车，每天都可以拿到自己的行李物品；大的行李箱建议寄存拉萨酒店，回程再取。
3、解散日抵达拉萨时间？解散日返程拉萨，如果路上无临时封路情况或者其他因素影响，抵达拉萨时间在21:00左右，如有当天返程的队员，请预订23:00以后的航班。
4、库拉岗日徒步需要携带哪些装备？库拉岗日海拔较高，保暖衣物一定要携带齐全，建议携带户外类的保暖装备，越蓬松，保暖效果越好；不建议带棉服，或者长款羽绒服，行走不便且略显笨重(具体可参考文章底部的库拉岗日徒步装备清单)。
5、关于海拔适应问题拉萨海拔3650米，是行程中海拔最低的地方。建议提前1-2天到达拉萨，让身体充分适应海拔高度，为后续徒步做好准备。让身体更快适应高原环境，有3点很关键：
(1).多喝热水，增加身体代谢，防止血脂浓稠；
(2).做好保暖，如果洗澡，一定不要着凉，快速擦干身体，洗头发要尽快吹干。如需外出，一定要做好防风保暖措施再出门；
(3).适量活动，以散步慢走为主，不要进行跑步或者爬楼梯等剧烈运动。如果刚到拉萨状态不佳，不建议立刻去布达拉宫，布达拉宫须爬台阶100米，有很大几率让高反更严重，影响后续行程。
早鸟价
3月15日之前报名享受减免200元的福利（活动结束后统一退款）
3980元每人
费用包含
领队费
往返集合地到徒步起点 中巴车费
拉萨两晚住宿
措玉村三晚住宿
四天早餐
5.1一个欢迎晚宴
措玉村到白马林停车三天接驳车费
活动户外保险费
取消报名及退款说明
报名后如需取消活动，小程序可自动申请取消
04月01日12:00前无损退款截止，确认活动是否成行
04月15日12：00前退款损耗50%
04月25日12：00前退款损耗80%
过退款时间后，不再接受任何形式退款
费用不包含
到达集合点往返大交通
徒步中的路餐费用
餐费、酒水自理，可与同行队友拼桌费用AA
因自身原因下撤产生的任何费用
其他未包含费用
北徒所有活动实行双保险机制
报名请正确填写与身份相符应的信息购买个人户外保险
北徒所有活动由阳光保险公司承保
咨询、参加活动 扫码进群
着衣装备：户外三层穿衣法。即是排汗层，保暖层，防护层。
排汗层是贴着皮肤穿的，顾名思义就是起的将皮肤表层产生的汗液有效排出，让身体保持清爽干燥。排汗层适合选择速干面料的贴身内衣，如压缩衣，速干T恤等，切记不要穿纯棉质地的内衣。
保暖层，可用羽绒服，棉服或是抓绒衣。保暖层可根据预报天气温度来随之调整，这个季节大家一定要带薄款羽绒服。相对于棉服及抓绒来说压缩性更好，更轻便，保暖性也最佳。
防护层（抗风/雪/雨），经常带的就是冲锋衣，软硬壳等。
其他装备：手套、户外长裤、护膝、头灯、防晒帽子、魔术头巾、雨衣、手台、其他保暖物品，手机充电宝。
登山鞋：更有利于山间行走，禁止穿高跟鞋、皮鞋、板鞋、拖鞋。
登山杖：护膝上下山时可有效减轻行走负重，建议携带。
午餐：自备路餐，2L水携带含电解质饮料，由个人喜好决定路餐，可带水果等快速食用食品。(禁止携带自热锅、自热饭、自热火锅等耗时长的食物。)
１、参加活动请按规定时间、地点集体，未按规定时间到达集合地点视为自愿放弃该活动，且不接受任何形式退款。
２、徒步活动具有一定危险性，报名人员需具备完全民事行为能力人自愿参加活动。身体健康且没有心脏类、呼吸类、行动不便类以及其他不适合户外运动的疾病。户外存在不可预知的风险，并自愿承担由此带来的相应后果。如未按要求参加，北徒不承担任何法律责任，在经济和道德上亦不承担任何责任。
３、活动中自觉服从领队指挥，禁止脱队单独活动。了解活动强度、危险程度，结合个人情况决定是否参加活动。领队会尽可能的照顾到大家，但不能面面俱到，户外活动不提供保姆式服务。
４、领队可根据天气状况等不可抗力因素，有权决定是否取消活动的权利。
５、徒步路线虽相对成熟但多为非景区常规游览路线，活动中会有走错路、探路等情况发生，会临时更改备选路线，还望理解支持。返回搜狐，查看更多
